| Şeker hastalığı, kanda şeker oranının yükselmesine sebebiyet veren kronik bir rahatsızlık türüdür. Beslenmenin düzenli yapılması, şeker hastalığını önlemek için gerekli olan bir husustur. İyi yapılan beslenme, şeker hastalığının belirtilerini hafifletmenin yanı sıra, şeker hastalığının önüne geçilmez problemler meydana getirmesini önleyecektir. Şeker hastalığına ne iyi gelir hususunda gerekli görülen ilk adım, beslenmenin iyi yapılmasıdır.
Şeker Hastalığına İyi Gelen Besinler
Tahıl Ürünleri:
Tahıl ürünleri, şeker hastalığının önlenmesinde oldukça etkili besinler arasında ilk sırayı alır. İşlenmemiş tahılların glisemik oranı düşük olduğu için vücut tarafından işlenmesi zamana yayılmakta ve kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olmaktadır.
Omega 3:
Omega 3, şeker hastalığından dolayı oluşması muhtemel kalp-damar hastalıklarının engellenmesinde oldukça etkilidir. Omega 3 içerisinde bulunan yağ asitleri vücut tarafından oluşturulmadığı için bazı besinlerden vücuda aktarılmalıdır. Şeker hastalığının önlenmesi için gerekli olan Omega 3'ü tuzlu su balıkları tüketerek vücuda depolayabilirsiniz.
Tarçın:
Tarçın, toz halinde ve çubuk halinde bulunur. Yemeklerin üzerine tat vermesi için kullandığımız toz halindeki tarçın, şeker oranının düşmesine ve kan şekerinin dengede olmasına yardımcı olur. Çubuk tarçının da aynı etkisi vardır fakat kullanımı suya ilave edilerek yapılır. Birkaç adet çubuk tarçını bir sürahi suya koyun ve bir gün bekletin. Bir gün sonra tarçın suya rengini verecek ve suyla iyice özdeşleşecektir. Gün içerisinde 2 bardak tükettiğinizde kan şekeri dengelendiği görülür. Böylelikle şeker hastalığı oluşumu önemli derecede engellenir.
Meyve ve Sebzeler:
Şeker hastalığının önlenmesi için sebze ve meyve tüketmek gerekir. Sebze ve meyvelerin lifli yapısı, kan şekerini dengede tutar ve şeker hastalığı oluşumunu en aza indirir. Genellikle limon, kara lahana, turp, şalgam kan şekerini dengede tutan bitkiler arasında görülmektedir. Bu bitkilerden tüketmek, şeker hastalığını önemli derecede azaltır ve şeker hastalığının oluşumunu önler.
Protein İçerikli Gıdalar:
Protein içerikli gıdalar, şeker hastalığının önlenmesinde oldukça etkilidir. Özellikle yağsız kırmızı et, protein açısından zengin besinlerden olduğundan dolayı kan şekerini dengede tutar ve şeker hastalığını önler.
Zeytinyağı:
Doğal zeytinyağı, kolesterolün yükselmesine yardımcı olur, aynı zamanda kan şekerinin dengede tutulmasını sağlar. Damar yollarını açıcı etki sağlayan zeytinyağı, yemeklerde kullanıldığında şeker hastalığını önleyici etki oluşturur.
Badem:
Bademin insülin direncini kontrol edici özelliği, şeker hastalığı oluşumunun önlenmesinde oldukça etkilidir. Badem içerisinde protein ve önemli yağ asitleri içerdiği için vücuda direnç kazandırır, şeker hastalığına yakalanma riskini en aza indirir. Gün içerisinde 5-10 adet badem tüketmek, şeker hastalığını önleyecektir.
Limon ve Doğal Elma Sirkesi:
Limon ve doğal elma sirkesinde bulunan asitler, kan şekerini dengede tutar ve böylelikle şeker hastalığının oluşumunu önler.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Şeker hastalığına ne iyi gelir hususunda belirtilenlerin yanı sıra yağsız yoğurt tüketmek, yağsız süt tüketmek, havuç, kepek, brokoli, marul, kuru kayısı, mantar, domates ve biber tüketmek kan şekerini dengede tutacağından dolayı şeker hastalığı oluşum riskini en aza indirecektir. Şeker hastalığının önlenmesi için belirtileri uygulamadan önce uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Bu gibi durumlarda tıbbi destek almak oldukça önemlidir. Çünkü uzman doktor tarafından şeker hastasına diyet programı uygulanacak ve gerekli görülen ilaç tedavisine başlanacaktır.
|
Şeker hastalığı ile ilgili olarak beslenmenin önemi hakkında ne düşünüyorsunuz? Özellikle tahıl ürünlerinin glisemik oranının düşük olması ve kan şekerini dengelemedeki rolü beni düşündürüyor. Ayrıca omega 3 yağ asitlerinin kalp-damar hastalıklarını önlemedeki etkisi de dikkatimi çekiyor. Tarçının kan şekerini dengelemedeki faydası da ilginç değil mi? Özellikle çubuk tarçın ile su hazırlayıp gün içinde tüketmenin bu konuda sağladığı katkılar bana oldukça mantıklı geliyor. Bunun yanında, meyve ve sebzelerin lifli yapısının faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Limon ve doğal elma sirkesi gibi asidik gıdaların kan şekerini dengeleme üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinmek isterim. Sizce bu önerilerin hepsi bir arada uygulanabilir mi? Ayrıca, uzman bir doktora görünmenin ne kadar önemli olduğu da aklımda. Siz bu konuda neler düşünüyorsunuz?
Cevap yazBeslenmenin Önemi
Şeker hastalığı, bireylerin yaşam kalitesini etkileyen önemli bir sağlık sorunudur ve beslenmenin bu hastalık üzerindeki rolü oldukça kritiktir. Düşük glisemik indekse sahip tahıl ürünleri, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu tür gıdalar, kan şekerinin ani yükselişlerini önleyerek, hastaların daha stabil bir enerji seviyesine sahip olmalarını sağlar.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitlerinin kalp-damar sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de göz ardı edilmemelidir. Bu yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltarak ve kalp sağlığını destekleyerek, şeker hastalarının genel sağlık durumlarına katkıda bulunabilir.
Tarçının Faydaları
Tarçının kan şekerini dengelemedeki rolü de oldukça ilginçtir. Özellikle çubuk tarçının su ile hazırlanıp içilmesi, bu faydaları artırabilir. Tarçının metabolizma üzerindeki olumlu etkileri, kan şekerinin kontrolünde yardımcı olabilir.
Meyve ve Sebzelerin Lifli Yapısı
Meyve ve sebzelerin lifli yapısı, sindirim sistemini desteklerken, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine de katkıda bulunur. Lifli gıdalar, tokluk hissi vererek aşırı yeme isteğini engelleyebilir.
Asidik Gıdaların Etkisi
Limon ve doğal elma sirkesi gibi asidik gıdaların kan şekerini dengeleme üzerindeki etkisi, bazı araştırmalarda desteklenmektedir. Bu tür gıdalar, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesine yardımcı olabilir.
Önerilerin Uygulanabilirliği
Tüm bu önerilerin bir arada uygulanabilirliği, bireylerin sağlık durumuna ve alışkanlıklarına bağlıdır. Ancak, dengeli bir beslenme programı oluşturulması, şeker hastalığı ile mücadelede faydalı olabilir.
Uzman Görüşü
Son olarak, bir doktora görünmenin önemi de tartışmasızdır. Uzmanlar, kişiye özel beslenme planları ve öneriler sunarak, hastalığın daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilirler. Bu nedenle, şeker hastalığı ile ilgili sorunlar yaşayan bireylerin mutlaka uzman bir doktordan destek alması önemlidir.