Boyun ağrısı, özellikle masa başı çalışanlar ve bilgisayar karşısında uzun süre vakit geçirenler arasında yaygın bir sağlık sorunudur. Boyun ağrısına ne iyi gelir sorusuna yanıt arayanlar için çeşitli doğal yöntemler ve alınacak önlemler mevcuttur. Bu yazıda, boyun ağrısına iyi gelen yöntemler ve alınacak önlemler hakkında detaylı bilgi vereceğiz. Ancak, boyun ağrısı geçmediği takdirde mutlaka bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın. Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Alınacak Önlemler Nelerdir?
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Doğal ÖnerilerBoyun Ağrısına Masaj:Boyun ağrısı için önerilen en etkili yöntemdir. Boyun masajı yaparken lavanta yağı, biberiye yağı, çam yağı gibi uçucu yağların kullanılması önerilir. Bu şekilde boyundaki kan dolaşımı artırılır ve bölgede sıcaklık hissi oluşturarak kaslar rahatlatılır. Bu aynı zamanda kaslardaki sertleşmeyi önler.Sıcak Su Torbası:Boyun ağrısında sıcak su torbası kullanmak, sertliği giderir. Boyunda kan akımını artırır ve ağrının hafiflemesine neden olur. Bu uygulamayı aralıklı olarak yaparsanız, oldukça faydasını görürsünüz.Buz Uygulama:Boyun bölgesine buz koyacağınız zaman, buzları temiz bir havluya sarın. Direkt olarak cilde buz uygulamak sakıncalı olabilir. Buz, ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.Ağrı Kesici Kullanma:Boyun ağrısından yakınıyorsanız, doktorun önereceği ağrı kesicileri ya da reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Fakat önerimiz, her zaman ilaç kullanımında doktorunuza danışmanızdır.Epsom Tuzu:Boyun ağrısına ne iyi gelir diye merak edenlere epsom tuzunu önerebiliriz. Bunu banyo suyuna ilave ederek kullanabilirsiniz. Epsom tuzunun içeriğindeki magnezyum ve yararlı enzimler, boyun ağrısına iyi gelecektir. Boyundaki gerginliği azaltacak ve stresin azalmasını sağlayacaktır. Bunlar, boyundaki kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.Sıcak Duş Almak:Boyun ağrısına etkili bir çözüm de sıcak duş almaktır. Duş sırasında sıcak suyu 5-6 dakika boyun bölgesine tutun. Böylece kaslar gevşemiş olur ve gerginlik azalır.Harici Uygulanan Merhemler:Bölgeye ısı veren, analjezik merhemleri boyun ağrısında kullanabilirsiniz. Bu sayede boynunuz rahatlar ve daha kolay hareket edebilirsiniz.Elma Sirkesi:Cilde ve sağlığa önemli faydaları olan elma sirkesini boyun ağrısı için de kullanabilirsiniz. Temiz bir bezin üzerine damlatılan sirkeyi boynunuza, ağrı olan bölgeye koyun. Bunu birkaç saat tutarsanız rahatladığınızı fark edersiniz.Boyun Egzersizleri:Boyun kaslarını gevşetmek için özel egzersizler yapılabilir. Ancak egzersizleri yaparken boynunuzu zorlamadan, ağır hareket edin.Kaşıkla Ovma:Boyun ağrısı için boyna önce uygun bir masaj yağı sürülür. Ardından kaşığın tersiyle boyna masaj yapılır. Bu sırada cildi tahriş etmemek için sert hareketlerden kaçınılmalıdır.Boyun ağrısı çekenler, bunların dışında magnezyum tableti kullanabilir, boyna haşlanmış kereviz yaprağı sarabilir, sertliğin azaltılması için boyna turp püresi konulabilir. Bu sorunu olanların ağır eşyaları taşımaktan kaçınması gerekir. |
Boyun agrisi ceken biri olarak, telefonla uzun sure konusurken ahizeyi basimla omuz arasinda sikistirmamamin boyun agrimi azaltabilecegini ogrendim. Bu dogru mu?
Cevap yazVelican, boyun ağrısını azaltmak için telefonla konuşurken ahizeyi başınla omuz arasında sıkıştırmaktan kaçınman kesinlikle doğru bir yaklaşımdır. Bu pozisyon, boyun kaslarını zorlayarak ağrının artmasına neden olabilir. Bunun yerine, kulaklık veya hoparlör kullanmak boynunu rahatlatmana yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli boyun egzersizleri yapmak ve duruşunu düzeltmek de ağrının azalmasına katkı sağlar. Sağlıklı günler dilerim!