Ayak i
ncinmesine ne iyi gelir, Ayak İncinmesi, düşme, çarpma veya spor esnasında daha çok ayak bileğinde meydana gelen bir bağ doku gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşan bir durumdur. Bu bağ dokuları kemikleri birbirini ayıran sağlam dokulardır. Ayak incinmesi belirtileri;
- İncinen yerde lokal şişlik
- İncinen yerde hassasiyet veya ağrı
- İncinen yere basınç uygulayınca sertlik hissedilmesi
- Deri altında renk değişimi olması
- İncinen yere ağırlık binince üzerine basamama durumu olmasıdır.
Ayak incinmesine ne iyi gelir?
Dinlenmek, ayak bileğinde incinme meydana geldiğinde mümkün mertebe ayakta durmamaya özen göstermek gerekir. Böylece ağrı olan yere yük binmez.
Buz tedavisi, buz ile uygulanacak olan soğuk pres uygulaması incinen yerdeki ağrı ve şişlik durumunu bir nebze olsun azaltmaya yardımcı olur. Ama buzu direkt olarak değil bir bez içerisine alarak buz tedavisi uygulanmalıdır.
Bandaj sarmak, bir elastik bandaj ile incinen yeri sarmak son derece doğru bir davranış olacaktır. Çünkü bileği destekleyerek incinme tedavisine yardımcı olur. Ama bandaj çok sıkı sarılmamalı. Yoksa kan dolaşımını etkiler.
İncinen ayağı yüksekte tutmak, ayak altına bir yastık koymak ve ayağı yüksekte tutmak incinme durumunda doğru davranış olacaktır. Böylece kalp seviyesinden yüksek olacağı için ağrı azalacaktır.
