Regl ağrılarının altında başka sebeplerin yatıp yatmadığı testler ile belirlenmeli ve ona göre tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Regl ağrısı, günümüzde pek çok kadının kâbusu olmaktadır. Genellikle herkesin geçirdiği bu dönem farklı şekillerde yaşanmaktadır. Kimisinde oldukça ağrılı geçen bu dönem, kimisinde hafif şekilde atlatılmaktadır. Bu ağrılar, regl olmadan yaklaşık 24 saat içerisinde kendini göstererek regl öncesinde oluşmaya başlar ve regl dönemi ilerledikçe azalma gösterir. Regl ağrısı, genellikle kişilerin yaşamış olduğu rahim kasılmalarının kendilerine ağrı olarak yansıması sonucu görülmektedir. Çoğu zaman günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen bu ağrılar için hafif ağrı kesiciler kullanılmaktadır. Ancak bazen kullanılan ağrı kesicilerin faydası görülmeyebilir.
Regl Ağrısına Ne İyi Gelir ve Neler Uygulanır?
- Regl ağrısına hafiften ılık havlular uygulanabilir. Kısaca bir havlu ısıtılır ve karın bölgesine koyularak sıcak tutmaya çalışılır. Bu yöntem regl ağrısına oldukça iyi gelmektedir.
- Ağrı yaşanması durumunda sıcak bir duş alınabilir.
- Vitamin deposu olan meyve veya gıdalar tüketilmelidir.
- Karın bölgesine bastırmadan yavaş bir şekilde masaj uygulanabilir.
- Fesleğen regl ağrısına en iyi gelen bitkilerden biridir. İçerisinde kafeik asit bulunduğu için ağrıların kaybolmasına yardımcı olur. Fesleğeni bir bardak su içine koyarak kaynatın ve 10 dakika ağzı kapalı bir şekilde demlenmesini bekleyin. Daha sonra günlük bir bardak içilerek regl ağrısına son verilir.
- Tarçın, regl ağrısına oldukça iyi gelmektedir. Bu nedenle sıcak suyun içine bir miktar koyularak kaynatılır. İçerisine soğuyunca bal koyularak günde 2 bardak içilir. Bu şekilde regl ağrılarının iyi geldiği gözlemlenebilir.
- Zencefil tüketimi, geçmişten günümüze regl sancısında kullanılan bir ilaç yerine konulmaktadır. Ayrıca adet döngüsünün düzenli olarak yaşanmasını sağlar. Zencefil çayı hazırlanır ve içerisine limon ile bal eklenir. Günlük olarak 3 bardak içilmesi durumunda regl sancısına iyi gelerek sonlanmasına yardımcı olur.
- Papatya çayı, regl sancılarına en iyi gelen bitkisel çaylar arasında yerini almaktadır. Sadece bununla kalmayıp, regl döneminde yaşanan siniri ve stresi yatıştırmaya yardımcı olur. Bir çaydanlık içerisine su ile papatya eklenerek kaynatılır ve demlenir. İçilirken içerisine hafif tatlanması için bal eklenir ve her gün düzenli olarak 2 bardak içilir.
- Maydanoz, regl dönemindeki bütün ağrıları gidermekte en etkili yöntemlerden biri olmaktadır. Bir de düzensiz yaşanan adet döngüsünü düzenlemeye yarar. Bir bardak su içine biraz maydanoz koyulur ve 4-5 dakika kaynatılır. Daha sonra soğuyunca içilir.
- Alt karına uygulayacağınız sıcak su torbası, rahmin kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olarak ağrıyı azaltarak iyi gelir.
Ekstra Bilgiler
Regl ağrılarının şiddetini ve süresini azaltmak için yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler de etkili olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, özellikle yoga ve pilates gibi aktiviteler, kasları güçlendirir ve esnekliği artırır, bu da ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, özellikle magnezyum ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler tüketmek, regl ağrılarını hafifletebilir.
Öte yandan, stres yönetimi de ağrıların kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynar. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleri, regl döneminde yaşanan stresi ve dolayısıyla ağrıları azaltmada faydalı olabilir.
Son olarak, bazı kadınlar için doğum kontrol hapları veya diğer hormonal tedaviler, regl ağrılarının hafifletilmesinde etkili olabilir. Ancak bu tür tedavilerin kullanımı mutlaka bir doktorun tavsiyesi ve gözetimi altında olmalıdır.
|
