Adet sancısı, tıbbi adıyla dismenore, bazı kadınlar için oldukça acı verici olabilir. Adet döneminde, kanamadan önce başlayarak, kanamanın en yoğun olduğu dönemde en şiddetli halini alabilir. Karın bölgesi ve rahimde kramplar şeklinde hissedilir. Bu dönemde ishal, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, halsizlik ve çarpıntı gibi rahatsızlıklar da eklenebilir. Yaşam kalitesini düşüren bu durum, sporcu ya da öğrenciyseniz başarınızı da etkileyebilir. Kadınların yarısından fazlası adet dönemini bu ağrılarla geçirebilmektedir. Adet ağrıları birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılır.

Adet döneminde rahim içindeki kanama, kontrollü bir şekilde vücudun dışına atılsın diye prostaglandin adı verilen, rahim tarafından üretilen kimyasallar nedeniyle rahmin kasılması sonucu bu ağrılar ortaya çıkar. Kasılma sırasında rahime giden oksijen ve kan miktarı azalır; bu da ağrıya sebebiyet verir. Bazı kadınlarda ağrı daha az hissedilirken, bazı kadınlarda ise psikolojik faktörlerle dahi bu hissedilen ağrı miktarı artmaktadır. Bu ağrının şiddetini ve etkilerini azaltmak için aşağıdakiler yapılabilir:

Bu yöntemleri deneyerek adet dönemindeki ağrılarınızı hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Ancak ağrılarınız çok şiddetliyse ve geçmiyorsa bir doktora danışmanız önemlidir.