Bel Ağrısına Ne İyi Gelir, Bel ağrıları ani ve yanlış yapılan hareketler, yanlış yatak seçimi, yanlış oturma düzeni, fazla kilolu olma, ağır işlerde çalışma, ağır eşya kaldırma, yaşlılık, romatizma, sigara kullanımı vs. Tarzı durumlarda başımıza gelen durumdur. Bel ağrısı genel olarak sık rastlanan bir durumdur. Her bel ağrısı doktora görünmeyi gerektirmez. Evde kendi kendinize yapacağınız birtakım doğal şifa kaynakları ve egzersizler ile de tedavi edebilirsiniz.
Bel ağrılarına ne iyi gelir, bunun araştırmasını yapıp kendi yapabileceğiniz tedavi yollarını bulur ve düzenli olarak uygularsanız şifa bulursunuz.
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir, Yapılması Gerekenler
- Bel ağrısına engel olmak için ağır eşya kaldırırken, masa başında otururken, egzersiz yaparken vücuda doğru şekil verilmeli ve bele yüklenilmemelidir.
- Bel kaslarını güçlendirmek için birtakım egzersizler yapabilirsiniz.
- Hareketsiz kalmayın fakat dikkatli hareket edin, ani dönüşlerden, bükülme hareketlerinden uzak durun. Mümkün olduğu kadar yatarak dinlenme istirahatinden uzak durun.
- Bir saat kadar oturduysanız 10 dakika kadar yürüyüş vs. Yapmalısınız.
- Klima ve cereyan tarzı faktörlerden uzak durun.
- Oturma ve duruş pozisyonlarına dikkat edilmelidir.
- Rahat kıyafetler kullanın ve topuklu ayakkabılardan uzak durun.
- Eğer mümkün ise ayakkabınıza tabanlık tarzı bir şeyler yerleştirin ve yürüyüşünüzü düzeltin.
- Sandalye kullanımında hafif geriye yatan ve bel desteği sağlam olan bir sandalye tercih edin.
- Ortopedik yatak seçimi yapılmalıdır.
- Eğilme esnasında dizlerin bükülerek eğilmesi gerekir.
- Yeterli ve dengeli beslenmeyi yaşam felsefesi haline getirmek gerekir.
Bel Ağrısın Ne İyi Gelir, Bitkisel Yöntemler
Zencefil; Zencefil yapısında anti-flamatuar bileşikler yer alır ve bunlar bel kaslarının rahatlamasına yardımcı olur. Bel tutulması tedavisinde de sıklıkla zencefil kullanılır. Bel ağrısı için zencefil kullanımı; taze zencefil kökleri ince ince dilimlenir, 20 dakika kadar kaynar su içinde kaynatılır. Ardından soğumaya bırakılır. Soğuduktan sonra içine bal karıştırılır ve günde 3 bardak kadar tüketilir. Bir haftadan fazla kullanılması tavsiye edilmez.
Fesleğen; Bel ağrılarının hafiflemesinde oldukça etkilidir. Bel ağrısı için fesleğen kullanımı; Su bardağının içine 10 adet taze fesleğen yaprağını koyun ve üzerine kaynar suyu döktükten sonra bekleyin. Soğuduktan sonra biraz tuz atın ve tüketin. Fesleğenin kas gevşetici niteliği vardır. Bundan dolayı bel ağrılarını da azaltır.
Papatya çayı; Bel tutulması ve bel ağrılarını tedavi edici niteliktedir. Günde 1 fincan papatya çayı gerginleşmiş kasları rahatlatır. 4 gün boyunca düzenli papatya çayı bel ağrılarına ne iyi gelir sorusunun en güzel cevabıdır.
Bunların yanı sıra bitkisel olarak bel ağrısına iyi gelen ilaçlar; haşhaş tohumu, badem yağı, okaliptüs yağı, Hindistan cevizi yağı, zeytinyağ, buğday, sarımsak, süt ve epsom tozu.
Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir, Uygulamalar
Soğuk Kompres Uygulaması; Bel ağrısı için sadece soğuk kompres uygulamak veya ağrı kesici kullanmanın yanı sıra soğuk kompres yapmak ağrıları azaltır. Bel ağrıları başladıktan 48 saat kadar içinde soğuk kompres uygulanmalıdır. Belde ağrıyan kısma içi buz dolu olan (Havluya sarılmış olabilir) bir torba 5-10 dakika kadar uygulanır.
Sıcak Kompres Uygulaması; Bel ağrısı için sadece sıcak kompres uygulamak veya ağrı kesici kullanmanın yanı sıra sıcak kompres yapmak ağrıları azaltır. Bel ağrılarının şiddeti giderek arttı ve süresi uzadı ise sıcak bir yastık veya sıcak su ile alınacak bir duş bel ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.
Bunların dışında bel ağrılarına ne iyi gelir sorusunun cevabı; yüzme, kondüsyon bisiklet kullanımı, esneme ve gerilme egzersizleri, kısa mesafe yürüyüşleri, kas gevşetici ilaçların kullanımı, kaplıca tedavileri, fizik tedavi yöntemleri, ağrı kesici ilaçların kullanımı ve cerrahi müdahalelerdir.
Her sağlık sorununun olduğu gibi bel ağrılarında da doktora danışmak, teşhis ve tahlil yaptırmak gerekir. Sağlık ihmal edilmemesi gereken en özel alanımızdır.
