Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve herkesin karşılaştığı bir durumdur. Aşırı yorgunluk, sıkıntı ve fazla düşünmek gibi durumlar vücudun stres altına girmesine neden olabilir. Vücudun sinir sistemi, bu tür durumlardan etkilenerek strese tepki verir. Kısa süreli stres bazen zararsız olabilirken, uzun süreli stres depresyon, kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Bu nedenle, stresin ciddiye alınması gereken bir durum olduğu unutulmamalıdır.
- Stresle mücadelenin ilk adımı, zihinsel olarak rahatlamaktır. Strese maruz kalan kişinin kafasındaki düşünceleri atması ve fazla yorulmaması gerekmektedir. Bu sayede stres önemli ölçüde engellenebilir.
- Düzenli egzersiz yapmak, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudu dinlendirir ve kişinin stresten uzaklaşmasını sağlar.
- Pozitif düşünmek, stresle başa çıkmada etkili bir yöntemdir. Olumlu düşünceler, stres düzeyini azaltabilir.
- Sosyal aktivitelere katılmak, stresin giderilmesine yardımcı olabilir. Futbol oynamak, yüzmek, kitap okumak, balık tutmak gibi aktiviteler stresten uzaklaşmayı sağlar.
- Gün içerisinde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, stresle birlikte kendini yemeğe veren kişilerin diyet programı uygulamaları gerekmektedir.
Stresi Yok Etmek İçin Uygun Görülen Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
- Fesleğen Bitkisi: Fesleğen, stresin önlenmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Sabahları ve akşam saatlerinde birkaç dal fesleğen yaprağı çiğnemek, stres oluşumunu en aza indirir.
- Ada Çayı: Ada çayı, anti-stres özelliklere sahiptir. Bir bardak sıcak su içerisine bir tutam kurutulmuş ada çayı ilave edin ve bardağın üzerini kapatarak 10 dakika demlenmeye bırakın. Gün içerisinde iki kere ada çayı tüketmek, stresten uzak kalmanıza yardımcı olabilir.
- Yoğurt: Yoğurt, A, B ve D vitaminleri içerdiğinden dolayı stresi önleyici etkisi yüksektir. Vücudu rahatlatır ve stresi azaltır.
- Sıcak Banyo: Sıcak suda duş almak, vücudu rahatlatır ve stresi en aza indirir.
- Meditasyon: Meditasyon yapmak, zihinsel rahatlama sağlar ve stresi en aza indirir.
- Pekmez: Pekmez, doğal bir vitamin kaynağıdır. İçerdiği B vitamini ve demir, stresi önemli ölçüde azaltır.
Strese iyi gelen diğer yöntemler arasında bir şeylerle meşgul olmak, örneğin resim çizmek veya yazı yazmak, stresi azaltabilir. Uyku düzeninin sağlanması, stresin önlenmesinde oldukça etkilidir. Stres problemi olan kişilerin çevresindeki kişilerle sürekli iletişim halinde olmaları stresi en aza indirebilir. Ayrıca, mutluluk hormonu sağlayan çikolata tüketmek de stresin yok edilmesinde etkili olabilir.
|
