Ayak burkulması, hemen herkesin karşılaşabileceği yaygın bir sorundur. Bunun başlıca nedeni, ayakların vücut ağırlığını taşımak zorunda olması ve ayak ekleminin hareketli yapısıdır. Ayak bileğinin içeriye doğru dönmesiyle oluşan burkulma, farklı derecelerde gerçekleşebilir. Burkulmanın şiddeti, iyileşme sürecini de etkiler. Burkulma sırasında ayak bileği ve topuk yerinden çıkabilir ve tekrar yerine gelebilir. Ayak bileği yeterince desteklenmediğinde, kas zayıflığında veya ters hareketler yapıldığında burkulma yaşanabilir. Özellikle daha önce ayak sakatlığı geçirmiş olanlarda, burkulma riski daha yüksektir. Burkulmayla birlikte ayakta morarma ve belirgin şişlik görülebilir. Bu belirtiler, burkulmanın derecesine bağlıdır. Şiddetli burkulmalarda, lif kopması gibi ciddi sorunlar oluşabileceğinden, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Hafif burkulmalarda ise aşağıdaki yöntemler evde uygulanabilir.

Ayak burkulması için yapılacak müdahaleler, burkulmanın şiddetine göre değişir. Hafif burkulmalarda dinlenmek ve ayağı bir süre hareketsiz tutmak faydalı olacaktır. Bu süreçte soğuk uygulama, şişliğin ve morluğun azaltılmasına yardımcı olur. Aralıklı olarak burkulmanın etkilendiği bölgeye beze sarılmış buz tatbik edilmesi önerilir. Bu sayede bölgedeki damarlarda daralma ve kan akımında yavaşlama sağlanır.

Ayak burkulmasında bandajlama, sinir uçlarında sıvı birikmesine engel olur. Ayaktaki basıncın yükselmemesi için, yapılan bandajın sıkı olmamasına dikkat edilmelidir.

Ayak eklemindeki iyileşmenin daha hızlı olması için, burkulan bölgeye hafif bir masaj yapılması yararlı olabilir. Masaj sırasında bitkisel yağların kullanılması önerilir. Bu, masajın ayağa zarar vermeden yapılmasını sağlar.

Ayak burkulması sonrasında kişinin çektiği acının hafifletilmesi için, reçetesiz satılan basit ağrı kesici ilaçlar kullanılabilir. Bu süreçte hastanın ayağına yük bindirmemesi ve dinlenmesi iyileşmeye yardımcı olacaktır. İyileşmenin gecikmesi veya durumun kötüleşmesi gibi durumlarda ihmal edilmeden bir doktora başvurulması gerekmektedir. Hafif ayak burkulmasında birkaç gün içinde olumlu değişikliklerin olması beklenir.

Ayak burkulmasına ne iyi gelir? Çok şiddetli olmayan ayak burkulması için bu önerileri uygulayabilirsiniz. Burkulma için uzmanların önerileri arasında tuz ve zeytinle yapılan bir başka karışım da bulunmaktadır. Aynı şekilde ezdiğiniz sarımsakla soğan karışımı da burkulmaya iyi gelir. Ezilmiş çekirdeksiz üzüm, lahana yaprağı gibi seçenekler de vardır. Doğanın sunduğu bu nimetler ayak burkulmasına iyi gelir, iyileşmeyi hızlandırır ve sizi rahatlatır. Ancak burkulmanın verdiği rahatsızlık azalmadıysa, mutlaka bir doktora başvurun.