Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir

Boyun tutulmasına ne iyi gelir, boyun tutulması özellikle uzun süre masa başında çalışanlarda ortaya çıkan bir sorundur. Bu durumda olan kişilerin sıkça oturma pozisyonlarını değiştirmeleri ve doğru oturmaları gerekir. Bilgisayar başında, televizyon karşısında, otururken boynunuz desteklenerek korunmalıdır. Yatarken bile yastık seçimine dikkat etmelisiniz. Çok yüksek ve çok alçak yastıklar boyun sağlığı açısından sakıncalıdır. Hava akımında kalmak, ani hareketler yapmakta boyun tutulmasına neden olabilir. Bu sorunu sıkça yaşıyorsanız, kendinize daha fazla özen göstermelisiniz. Boyun tutulması acı verici ve hareketleri kısıtlayıcı bir sorundur. Bu nedenle günlük işlerinizde aksamaya neden olur. Bu şekilde yaşanan boyun tutulmasını boyun fıtığından da ayırt etmek önemlidir. Bu yüzden öne bir doktora gidilmeli, ardından boyun tutulmasına ne iyi gelir, bu konudaki önerileri uygulamak gerekir.

Boyun tutulmasına ne iyi gelir?

Boyun egzersizleri: Boyun tutulması için en etkili çözüm boyun egzersizlerinin yapılmasıdır. Bu hafif egzersizlerin 10-15 dakika kadar yapılması boyundaki tutulmayı açmaya yardımcı olacaktır. Boynu kasmadan yapılması gereken bu egzersizler için doktorunuza da danışmanızda yarar vardır. Egzersizleri yaparken boynunuzda kilitlenme hissi de oluşabilir. Bu çok önemli olmasa da bunu boynu zorlamadan hafif hareketlerle açmanız gerekecektir. Boyun egzersizleri için neler yapılabilir, bu konuda size yardımcı olalım;

Yavaşça başınızı fazla zorlamadan öne doğru eğin. Bunu başınızı zorlamayacak şekilde yapın. Ardından yine başınızı zorlamadan yukarıya kaldırın. Bu boyun egzersizini 10 defa yapın.
İkinci egzersizde başınızı önce sağa, sonra sola doğru yavaşça eğin. Hareketi iki tarafa da 5 kez yapın. Bu kaslardaki sertleşmeye iyi gelecektir.
Boyun egzersizlerinin sonuncusu başınızı sağa ve sola çevrilerek yapılacak. Ancak bu egzersizde çok dikkatli olun. Beşer defa iki tarafa doğru başınızı çevirin. Bu egzersizler boyun tutulmasına iyi gelecektir.

Soğuk ve sıcak kompres yapılması: Boyun tutulmasına iyi gelen öneriler arasında soğuk ve sıcak kompres yapılması da vardır. Ağrının hafiflemesi için soğuk kompres, kasların gevşemesi ve rahatlamanız içinde sıcak kompres yapılması önerilir. Bu uygulamalar 15-20 dakika yapılarak, boyun tutulmasının etkileri giderilebilir. Duş almakta sıcak kompres gibi faydalı olabilir.

Boyun tutulmasına iyi gelen ilaçlar: Kas gevşetici ve ağrıyı giderici kremler boyundaki tutulmaya iyi gelecektir. Bu tür kremleri eczanelerden reçetesiz olarak alabilirsiniz. Boynunuza hafif masaj yaparak süreceğiniz kremlerin faydasını göreceksiniz. Ağrıdan kurtulacak ve kaslarınızın gevşeyerek rahatlamasını sağlayacaksınız. Bu kremlerin boyna soğuk ve sıcak kompres yapıldıktan sonra uygulanması daha etkili olur.

Boyun tutulması sorunu yaşayan kişiler spor yapıyorsa, bir süre spora ara vermeleri tavsiye edilir. Bu süreçte boyun tutulmasına ne iyi gelir, bunları öğrenerek uygulamaları faydalı olur. Ancak sıkça boyun tutulması sorunu yaşayanlar, boyun tutulması sürekli hale gelmiş olanlar, beraberinde kol ve göğüs ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi sorunu da yaşayanlar, ihmal etmeden bir doktora gitmelidir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 05:39:39

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir

Grip boğaz ağrısı ne iyi gelir sorunsalı özellikle kış ve ilkbaharda en çok cevabı merak edilenlerden biridir. Grip ve boğaz ağrısı şikâyetleri çoğu zaman beraber meydana gelir. Ortaya çıkma sebebi ise genellikle soğuk algınlığıdır.Grip boğaz ağrısı ...

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir, Öksürük boğazın ve nefes yolunun açılması, nefes yolunun temiz olması için vücudun kendiliğinden oluşturduğu bir durumdur. Öksürükle birlikte vücuda girmeye çalışan aşırı duman, toz, mikroplar ve diğer cisimler önlenmiş o...

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir

Mide ağrısına ne iyi gelir, Sindirim sistemi organımız olan mide, tükettiğimiz yiyeceklerin eritilmesini sağlayan bir organımızdır. Bu vücudumuz için oldukça önemli olan organımız birçok nedenden dolayı tepki olarak ağrı durumu yaratabilir. Birçok ki...

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir; Bebeğin aşırı ağlaması ses kısıklığının en yaygın nedenlerindendir. Bebekler genellikle ağlarlar fakat gaz problemi veya sütün yeterli olmaması nedeni ile bazı bebekler daha fazla ağlar. Uzun süre ağlayarak se...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir

Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir; hamilelikte mide bulantısı hamileleri çok zorlayan bir durumdur. Fiziksel ve duygusal birçok değişim yaşayan hamileler yükselen hormon değerleri nedeniyle aşırı mide bulantısı yaşayabilirler. Genellikle saba...

Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir

Hamilelikte burun tıkanıklığına ne iyi gelir; sorusunun cevabı özellikle bu tarz şikâyetlerin yoğunluk kazandığı kış mevsiminde daha çok önem kazanır. Burun yüzün orta kısmında yer alan bazen sadece estetik sağlayan bir organ olarak görülen beş duyu ...

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde

Boğaz ağrısına ne iyi gelir evde: Hemen herkesin sık sık karşılaşmış olduğu bir hastalık belirtisidir boğaz ağrısı. Gerek soğuk mevsimlerden dolayı kaynaklanan grip, soğuk algınlığı ya da nezle gibi hastalıkların neden olmuş olduğu belirtiler gerek d...

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir: Şüphesiz ki en çok karşılaşılan hastalık olan grip özellikle de mevsim geçişlerinde oldukça yaygın görülür. Bulaşıcı olması nedeniyle de birçok kişiyi etkisi altına alır. Adı basit bir hastalık gibi gelse de aslında kişide...

Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir

Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir: Midede biriken gazın ağızdan çıkması olan mide geğirmesi, son derece rahatsız edici bir durumdur. Bazı durumlarda normal olan mide geğirmesi alışkanlık haline geldiğinde ise normal olarak kabul edilmez. Çünkü bu durumun...

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir; Bebeklerde mide bulantısı olmasının belli sebepleri vardır. Yetişkinlerde mide bulantısı nadir görülse de bebeklerde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bazen hastalıklar sebep olsa da mide bulantısına bebeklerd...

İshal ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir

İshal ve karın ağrısına ne iyi gelir: İshal ve karın ağrısı her yaşta görülebilen ve sık karşılaşılan sindirim sistemi sorunlarından biridir. Karın ağrısı ve ishal genellikle birlikte görülür. Ancak ayrı ayrı gerçekleştiği zamanlar da olmaktadır. Kar...

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir

Boğaz ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir, kış mevsimlerinde daha fazla yaşanan boğaz ağrısının en sık görülen sebebi mikroplar ve virüslerdir. Üst solunum yolu enfeksiyonları genellikle boğaz ağrısı ve halsizlikle kendini gösterir. Ayrıca boğazda kaşı...