Mide şişkinliğine ne iyi gelir, mide salgı bezlerinin yeterli oranda çalışmaması, yemeğin hızlı yenmesi, tüketilen besinlerin yeterince çiğnenmemesi, gazlı ve asitli yiyecek-içecekler, stres gibi birçok neden mide şişkinliğine yol açabilir. Ayrıca Crohn hastalığı ve bağırsak tıkanması da mide şişkinliğine yol açabilir. Karın bölgesinde anormal ağrılar ve beraberinde gelen şişme olarak tanımlanan mide şişkinliğinin genel olarak nedenleri, bağırsak parazitleri, aşırı alkol tüketimi, protein bakımından yetersiz beslenme, hava yutma, gıda alerjisi, obezite, sindirim anormalliği, hassas bağırsak sendromu, gebelik kontrolü sağlayan ilaçların kullanımı olarak sıralanabilir. Mide krampları, bel ağrısı, ishal, karın ağrısı, gaz, nefes almakta güçlük ve hazımsızlık mide şişkinliğine eşlik edebilecek belirtilerdir. Bunların yanı sıra ani kilo kaybı, dışkıda kan, geçmeyen ishal, kusma, şiddetli karın ağrısı, kötüleşen mide ekşimesi görüldüğünde mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Mide şişkinliğine ne iyi gelir?
Zencefil çayı: Pek çok sağlık sorununa karşı faydalı olan zencefil, özellikle mide problemleri için yaygın şekilde kullanılmaktadır. Hazımsızlık ve şişkinliğe karşı faydası kanıtlanan zencefil çay olarak hazırlanıp mide şişkinliğine karşı kullanılabilir. Ancak tüketiminde abartmamaya dikkat edilmelidir.
Nane çayı: Hazımsızlık yaşayan kişiler için alternatif bir reçete olan nane çayı, karın kaslarını ve bağırsakları rahatlatıcı etkiye sahiptir. Bir fincan nane çayı hazırlamak için 1,5 tatlı kaşığı kuru nane kullanılması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Tercihe göre tatlandırmak adına limon ilave edilerek tüketilebilir.
Papatya çayı: Birçok yararı olan papatya çayının sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi vardır. Özellikle uyku problemine karşı önerilen papatya çayı, mide kaslarını rahatlatıcı etki sağlar. Hazımsızlık ve şişkinliğe karşı iyi gelir. Bir fincan için 3 gram kurutulmuş papatya kullanılması yeterli olur. Papatya kurusu kaynatılmış ve ocaktan alınmış suyun içine eklenerek demlenmeye bırakılır. Bir süre demlendikten sonra güvenle içilebilir.
Rezene çayı: Yemeklerden sonra hazımsızlık yaşamamak amacıyla içilebilen rezene çayı, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar. Bir fincan kaynatılmış suyun içine yeteri kadar eklenerek demlendikten sonra içilebilir.
Anason: Mide şişkinliğine ne iyi gelir, sorusu için verilebilecek bir diğer cevaptır. Spazm önleyici etkisinin yanı sıra sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar. Bir fincan anason çayı için yarım tatlı kaşığı anason kullanmak yeterli olur. Eğer taze kullanılacaksa 2 tatlı kaşığı taze yaprak kullanılabilir. Su kaynatıldıktan sonra anason eklenip ocağın altı kapatılır. 10 dakika demlendikten sonra içilebilir.
Limonlu su: Gün içinde ılık limonlu su içerek mide bulantısı, şişkinliği, gaz, mide yanması gibi şikâyetlerin önüne geçilebilir. Limonlu su bağırsak enfeksiyonları içinde oldukça faydalıdır.
Mide şişkinliğine iyi gelen besinler
Mide şişkinliği yaşayan kişiler tükettiği besinleri gözden geçirerek yeni bir beslenme listesi oluşturmalıdır. Sindirim sistemini rahatsız ederek mide şişkinliğine yol açan besinler beslenme listesinden çıkarıldığında ve mide şişkinliğine iyi gelen besinler eklendiğinde mide şişkinliğinden kurtulmak mümkün olur.
Baharatlı gıdalar: Baharatlı gıdalar sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahip olduğu yapılan bir araştırma sonucu kanıtlanmıştır. Aşırı baharat tüketimi mide problemlerine sebep olabileceğinden yeterli oranda tüketilerek mide asidinin fazla üretilmesi sağlanabilir. Bu sayede de tüketilen besinlerin sindirim süreleri kısaltılabilir.
Yoğurt: Aktif kültür bakterisi barındıran yoğurt, mide enzimlerini harekete geçirmek için mükemmel bir besin kaynağıdır. Her yemeğin ardından birkaç yemek kaşığı yoğurt tüketerek mide şişkinliğinin önüne geçilebilir.
Muz: Elyaflı bir yapıya sahip olan muz kabızlık sebebiyle oluşan şişkinliklere karşı oldukça iyi gelir. Gaz şikâyetlerini giderir. Potasyum içeriği sayesinde midede sıvı dengesini düzenler. Mide şişkinliği yaşandığında gün içinde 2 adet muz tüketerek rahatlama sağlanabilir.
Sıcak içecekler: Zengin bir öğünden sonra sıcak olarak çay ya da hafif bir kahve tüketmek mide şişkinliğine karşı iyi gelir. Naneli içecekler, kafein içmek istemeyenler ise kafeinsiz içeceklerden bu konuda yardım alabilir.
Bal kabağı: Mide şişkinliğine karşı faydalı besinlerden biri olan bal kabağı, A vitamini, potasyum, lif bakımından oldukça zengindir. Bu özellikleri sayesinde sindirim sisteminin rahatlamasını sağlayarak şişkinliğe karşı iyi gelir. Yemek ve tatlı olarak bal kabağı tüketilebilir.
