Menisküs diz ağrısına ne iyi gelir ?

Menisküs yırtığı veya hasarı, diz ekleminde ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. İyileşme sürecini desteklemek ve ağrıyı hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı yöntemler ve tıbbi tedaviler mevcuttur. Ancak, herhangi bir tedaviye başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız önerilir. İşte menisküs diz ağrısına iyi gelebilecek yöntemler:

Ağrıyı artıran aktivitelerden kaçınmak, iyileşme sürecinin temelini oluşturur. Yüksek etkili sporlar (koşu, zıplama) yerine yüzme veya bisiklet gibi düşük etkili egzersizler tercih edilebilir.

Ağrılı bölgeye günde 3-4 defa, 15-20 dakika boyunca buz uygulamak şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Buzu doğrudan cilde temas ettirmekten kaçının; bir havluya sararak uygulayın.

Diz çevresine elastik bandaj sararak kompresyon uygulamak şişliği kontrol altına alabilir. Ayrıca, dinlenirken bacağınızı kalp seviyesinden yukarıda tutmak, kan dolaşımını iyileştirerek ödemi azaltır.

Doktorunuzun önerdiği ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAİİ'ler) ağrı ve enflamasyonu hafifletebilir. Bu ilaçları doktor kontrolünde kullanmak önemlidir.

Fizik tedavi, menisküs yırtığı sonrası diz çevresindeki kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için etkilidir. Uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler iyileşmeyi hızlandırır. Örnek egzersizler:

• Düz bacak kaldırma
• Kuadriseps ve hamstring germe hareketleri
• Hafif diz bükme ve açma egzersizleri

Fazla kilolar, diz eklemine binen yükü artırarak menisküs ağrısını şiddetlendirebilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak, diz üzerindeki stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ciddi menisküs yırtıklarında veya konservatif yöntemlerle iyileşmeyen durumlarda, artroskopik cerrahi gerekebilir. Bu işlemde yırtık onarılır veya hasarlı kısım çıkarılır.

Bazı kişiler akupunktur, masaj veya bitkisel takviyelerden fayda görebilir, ancak bu yöntemlerin etkinliği kişiden kişiye değişir ve doktor onayı alınmalıdır.

Menisküs ağrısıyla başa çıkmak için sabırlı olmak ve iyileşme sürecine özen göstermek önemlidir. Doğru tedaviyle çoğu kişi günlük aktivitelerine dönebilir.