Gribe Ne İyi Gelir?
Grip, influenza virüsünün neden olduğu, genellikle kış aylarında yaygınlaşan bir solunum yolu hastalığıdır. Grip belirtileri arasında yüksek ateş, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı veya tıkanıklığı, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları, halsizlik ve yorgunluk bulunur. Grip tedavisinde esas olan, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak ve semptomları hafifletmektir. İşte grip olduğunuzda size iyi gelebilecek bazı öneriler:
Dinlenme ve Uyku
- Vücudunuzun grip virüsüyle savaşabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle bol bol dinlenin ve uyuyun. Uyku, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Sıvı Tüketimini Artırma
- Yüksek ateş ve terleme vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olur. Kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmak ve boğazınızı yatıştırmak için bol su için.
- Ilık bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil çayı gibi), tavuk suyu çorba ve taze sıkılmış meyve suları da iyi gelecektir. Sıcak içecekler boğaz ağrısını ve tıkanıklığı hafifletebilir.
Besleyici ve Hafif Gıdalar Tüketme
- İştahınız azalmış olabilir, ancak vücudunuzun enerjiye ihtiyacı var. Tavuk suyu çorba, sebze çorbaları, haşlanmış sebzeler, muz, elma püresi ve yoğurt gibi hafif ve besleyici gıdalar tüketin.
- Bağışıklık sisteminizi desteklemek için C vitamini içeren portakal, mandalina, kivi, limon gibi meyveleri yiyebilirsiniz.
Boğaz Ağrısını ve Öksürüğü Hafifletme
- Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletebilir.
- Bal, doğal bir antimikrobiyal etkiye sahiptir ve boğazı yatıştırır. Bitki çaylarınıza bir tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz (1 yaşından küçük çocuklara bal verilmemelidir).
- Öksürük için buhar banyosu yapmak veya nemlendirici kullanmak solunum yollarınızı rahatlatabilir.
Ateş ve Ağrıları Kontrol Altına Alma
- Yüksek ateş, baş ağrısı ve kas ağrıları için doktorunuzun önerdiği ateş düşürücü ve ağrı kesici ilaçları (parasetamol veya ibuprofen içerenler gibi) kullanabilirsiniz. Aspirin, çocuklarda ve gençlerde Reye sendromu riski nedeniyle kullanılmamalıdır.
- Ilık bir duş almak veya ılık kompres uygulamak ateşinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Burun Tıkanıklığını Giderme
- Burun tıkanıklığı için tuzlu su (serum fizyolojik) içeren burun spreyleri veya damlalar kullanabilirsiniz.
- Odanızı nemlendirmek de burun pasajlarınızın kurumasını önleyerek rahatlamanızı sağlayabilir.
Bağışıklık Sistemini Destekleme
- C ve D vitamini, çinko gibi bağışıklık sistemini güçlendiren besin takviyeleri almak iyileşme sürecinizi hızlandırabilir. Ancak takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Hijyen ve Bulaşı Önleme
- Grip bulaşıcıdır. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatın, mendili hemen atın ve ellerinizi sık sık yıkayın.
- Başkalarına bulaştırmamak için mümkünse evde dinlenin ve kalabalık ortamlardan uzak durun.
Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora başvurmalısınız: - Nefes darlığı veya göğüs ağrısı varsa
- Yüksek ateş (39°C ve üzeri) birkaç gündür devam ediyorsa
- Şiddetli kusma veya ishal varsa
- Baş dönmesi veya bilinç bulanıklığı yaşıyorsanız
- Belirtileriniz bir hafta içinde düzelmiyorsa veya kötüleşiyorsa
Önemli Uyarı
Bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun tedavi için mutlaka bir doktora veya sağlık uzmanına danışın. Grip aşısı, gribe yakalanma riskinizi azaltmak için her yıl düzenli olarak yaptırılması önerilen bir korunma yöntemidir.
|
