- Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanmalısınız.
- Düzenli beslenmelisiniz ve kaliteli yiyecekleri seçmelisiniz.
- Düzenli egzersiz yapmalısınız.
- Doymamış yağları tercih edin.
- Lif oranı yüksek besinleri beslenmenize ekleyin.
Yüksek kolestrole ne iyi gelir, tedavi yöntemleri nelerdir?
Zeytinyağı; doymamış yağlar arasında en sağlıklı olanıdır. Margarin yada sıvı yağ tercih etmek yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz. Özellikle salatalarınız ve sebze yemeklerinde kullanabilirsiniz. 1 kilo sebzeye 1 tatlı kaşığı olacak şekilde kullanın.
Kuruyemişler; Yağ oranı yüksek gıdalardır. Fakat çiğ olarak tüketeceğiniz badem, ceviz ve fındık ile vücudunuza sağlıklı yağları almış olursunuz. Kavrulmuş kuruyemişler vitamin ve minareller değerlerini kaybederler ve yağ oranıda artar.
Yürüyüş; hem yüksek kolesterolünüz var hemde fazla kilonuz varsa yürüyüş size iyi gelecektir. Kan dolaşımını artırır ve kolesterol düşer.
Beyaz et; hindi eti, balık ve tavuk eti yağ oranı düşük olduğundan kırmızı ete göre daha sağlıklıdır.
Sebze ve meyve; sebze ve meyveler yağ oranı düşük gıdalardır. Size tokluk hissi vereceği gibi kolesterolünüz de düşecektir.
Kefir; bağırsak dostu olan kefir kolesterolünde baş düşmanıdır.
Alıç çayı; alıç çayını kolesterolünün düşmesinde başarı sağladığı uzmanlar tarafından belirtiliyor.
