Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir

Yüksek kolesterole ne iyi gelir; yüksek kolesterol hemen hemen herkesin yaşadığı günümüzde oldukça sık rastlanan bir hastalıktır. Kolesterol kandaki yağ oranın artmasıdır. Yüksek kolesterol kalp ve damar sistemini etkileyen bir hastalık olduğundan oldukça önem kazanmaktadır. Çünkü yüksek kolesterol kalp krizi riskini artırmaktadır. Kolesterol vücutta iki çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan biri kalp ve damar sağlığını koruyan iyi kolesterol yani HDL olandır. Bir diğeri ise kötü kolesterol dediğimiz LDL'dir. HDL kolesterolün yüksek olması zararlı olmadığı gibi LDL olan kötü kolesterolün kontrol altına alınması gerekmektedir. Yüksek kolesterole ne iyi gelir sorusuna en net verilecek cevap düzenli beslenme egzersiz diyebiliriz. Ayrıca yüksek kolesterol ne iyi gelir sorusunun diğer bir cevabı da beslenmenize ekleyeceğiniz özel yiyecekleri yemek olmalıdır.

Yüksek kolesterolü düşürmek için neler yapılabilir?

Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanmalısınız.
Düzenli beslenmelisiniz ve kaliteli yiyecekleri seçmelisiniz.
Düzenli egzersiz yapmalısınız.
Doymamış yağları tercih edin.
Lif oranı yüksek besinleri beslenmenize ekleyin.

Yüksek kolesterole ne iyi gelir, tedavi yöntemleri nelerdir?

Zeytinyağı; doymamış yağlar arasında en sağlıklı olanıdır. Margarin ya da sıvı yağ tercih etmek yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz. Özellikle salatalarınız ve sebze yemeklerinde kullanabilirsiniz. 1 kilo sebzeye 1 tatlı kaşığı olacak şekilde kullanın.

Kuruyemişler; Yağ oranı yüksek gıdalardır. Fakat çiğ olarak tüketeceğiniz badem, ceviz ve fındık ile vücudunuza sağlıklı yağları almış olursunuz. Kavrulmuş kuruyemişler vitamin ve mineraller değerlerini kaybederler ve yağ oranıda artar.

Yürüyüş hem yüksek kolesterolünüz var hem de fazla kilonuz varsa yürüyüş size iyi gelecektir. Kan dolaşımını artırır ve kolesterol düşer.

Beyaz et; hindi eti, balık ve tavuk eti yağ oranı düşük olduğundan kırmızı ete göre daha sağlıklıdır.

Sebze ve meyve; sebze ve meyveler yağ oranı düşük gıdalardır. Size tokluk hissi vereceği gibi kolesterolünüz de düşecektir.

Kefir; bağırsak dostu olan kefir kolesterolünde baş düşmanıdır.

Alıç çayı; alıç çayını kolesterolünün düşmesinde başarı sağladığı uzmanlar tarafından belirtiliyor.

Son Güncelleme : 19.01.2024 06:04:27

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir

Grip boğaz ağrısı ne iyi gelir sorunsalı özellikle kış ve ilkbaharda en çok cevabı merak edilenlerden biridir. Grip ve boğaz ağrısı şikâyetleri çoğu zaman beraber meydana gelir. Ortaya çıkma sebebi ise genellikle soğuk algınlığıdır.Grip boğaz ağrısı ...

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir

Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir, Öksürük boğazın ve nefes yolunun açılması, nefes yolunun temiz olması için vücudun kendiliğinden oluşturduğu bir durumdur. Öksürükle birlikte vücuda girmeye çalışan aşırı duman, toz, mikroplar ve diğer cisimler önlenmiş o...

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir

Mide ağrısına ne iyi gelir, Sindirim sistemi organımız olan mide, tükettiğimiz yiyeceklerin eritilmesini sağlayan bir organımızdır. Bu vücudumuz için oldukça önemli olan organımız birçok nedenden dolayı tepki olarak ağrı durumu yaratabilir. Birçok ki...

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir

Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir; Bebeğin aşırı ağlaması ses kısıklığının en yaygın nedenlerindendir. Bebekler genellikle ağlarlar fakat gaz problemi veya sütün yeterli olmaması nedeni ile bazı bebekler daha fazla ağlar. Uzun süre ağlayarak se...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir

Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir; hamilelikte mide bulantısı hamileleri çok zorlayan bir durumdur. Fiziksel ve duygusal birçok değişim yaşayan hamileler yükselen hormon değerleri nedeniyle aşırı mide bulantısı yaşayabilirler. Genellikle saba...

Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir

Hamilelikte burun tıkanıklığına ne iyi gelir; sorusunun cevabı özellikle bu tarz şikâyetlerin yoğunluk kazandığı kış mevsiminde daha çok önem kazanır. Burun yüzün orta kısmında yer alan bazen sadece estetik sağlayan bir organ olarak görülen beş duyu ...

Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde

Boğaz ağrısına ne iyi gelir evde: Hemen herkesin sık sık karşılaşmış olduğu bir hastalık belirtisidir boğaz ağrısı. Gerek soğuk mevsimlerden dolayı kaynaklanan grip, soğuk algınlığı ya da nezle gibi hastalıkların neden olmuş olduğu belirtiler gerek d...

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir

Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir: Şüphesiz ki en çok karşılaşılan hastalık olan grip özellikle de mevsim geçişlerinde oldukça yaygın görülür. Bulaşıcı olması nedeniyle de birçok kişiyi etkisi altına alır. Adı basit bir hastalık gibi gelse de aslında kişide...

Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir

Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir: Midede biriken gazın ağızdan çıkması olan mide geğirmesi, son derece rahatsız edici bir durumdur. Bazı durumlarda normal olan mide geğirmesi alışkanlık haline geldiğinde ise normal olarak kabul edilmez. Çünkü bu durumun...

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir

Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir; Bebeklerde mide bulantısı olmasının belli sebepleri vardır. Yetişkinlerde mide bulantısı nadir görülse de bebeklerde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bazen hastalıklar sebep olsa da mide bulantısına bebeklerd...

İshal ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir

İshal ve karın ağrısına ne iyi gelir: İshal ve karın ağrısı her yaşta görülebilen ve sık karşılaşılan sindirim sistemi sorunlarından biridir. Karın ağrısı ve ishal genellikle birlikte görülür. Ancak ayrı ayrı gerçekleştiği zamanlar da olmaktadır. Kar...

Boğaz Ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir

Boğaz ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir, kış mevsimlerinde daha fazla yaşanan boğaz ağrısının en sık görülen sebebi mikroplar ve virüslerdir. Üst solunum yolu enfeksiyonları genellikle boğaz ağrısı ve halsizlikle kendini gösterir. Ayrıca boğazda kaşı...