Menisküs Yırtığına Ne İyi Gelir

• Dinlendirme Yöntemi; menüsküs yırtılmasına ve ağrılarına iyi gelen, hafifleten yöntemlerden biri dinlendirmedir. Menüsküs yırtılmasına bağlı olarak aşırı ağrılar oluşuyor ve hareket etmemize engel bir durum teşkil ediyorsa, dizinizi hergun mutlaka dinlendirerek bu tür ağrıları mutlaka hafifletebilirsiniz. Ağrılar fazla ise koltuk değnekleri kullanarak ağırlığı ayaklardan uzak tutabilir ve böyle ağrılardan kurtulabilirsiniz. Böylece dizinizi dinlendirme yöntemi ile ağrılarınızı azaltmış olursunuz.
• Buz Kompresi Yöntemi; menüsküs yırtığının vermiş olduğu şişlik ve ağrılardan dolayı, ağrının yoğun olduğu bölgeye buz koyarak bu ağrıları azaltabilirsiniz. Buz kompresi yöntemi ağrı olduğunda 1 hafta boyunca ağrı ve şişlikler gidene kadar günde 20 dakika kadar uygulanmalıdır. Buz takviyesi yöntemi en iyi yöntemlerden bir tanesidir.
• Dizi Sıkıştırma Hareketi Yöntemi; menüsküs ağrıları olduğunda ortaya çıkan şişlikler de diz bandajları yapıştırmak yine ağrıları hafifletir. Bu bandajları ile diz sıkıştırılır ve ağrılarda azalma olur. Menüsküs yırtıkları için çok iyi olan bu bandajları​ medikal ürünler satan yerlerde rahatlıkla bulabilirsiniz. Akşamları yatarken dizin altına yastığa konulmalıdır. Konulan yastık dizin yüksekte kalmasına ve böylece dize baskının azalmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda kan akışı daha rahat olacaktır.
• Gerdirerek Güçlendirme Yöntemi; menüsküs yırtığı ve ağrılarına iyi gelen yöntemlerden biridir. Ayaktaki ağrı ve şişlikler azalması için güçlendirme ve egzersiz hareketleri ile evde kolayca uygulanabilir. Fizyoterapist öncülüğünde de bu egzersiz hareketleri yapılabilir. Bunda dikkat edilmesi gereken dizi zorlayan koşma ya da zıplama hareketlerinden kaçınmaktır. Zıplama ve koşma dizde oluşan ağrıyı iyice tetikler iyileşme yerine şişlik ve ağrıların daha da artmasına neden olacaktır.

Tüm bunların dışında menüsküs yırtığına iyi gelen tahrişi önleyen doktorların önermiş olduğu motrin, eleve ve advil isimli ilaçlar kullanılabilir. Menüsküs yırtılması sonucu oluşan ağrı ve şişlik steroid ilaçlar ile de ortadan kalkar. Fakat bu ilaçlar ülsere neden olacağı için dikkat edilmelidir. Bu yüzden doktora muayene olmanızda fayda vardır.