Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterole Ne İyi Gelir

Kolesterole ne iyi gelir, kolesterol günümüzün en önemli hastalıkların başında geliyor. Kötü huylu kolesterol, kalp ve damar hastalıklarına neden oluyor ve felçlik yada ölüm riskini arttırabiliyor. Kolesterolü dengede tutmak için ideal kiloya, sağlıklı beslenmeye, düzenli spor veya egzersiz hareketlerini düzenli olarak yapmaya özen göstermek gerekir. Bu dikkat edilecek durumlar kolesterole ne iyi gelir? sorununun en doğru cevabı olmaktadır. Kolesterol tedavisi için hem bitkisel tedavi hem ilaç tedavisi mümkündür. Bu arada tüketilen besinlere de dikkat etmek gerekiyor. Kolesterol yağa benzeyen ve hücrelerde bulunan bir maddedir. Bu maddenin kanda yüksek oranda olması bir çok hastalığın sebepleri arasındadır. Bu nedenle kolesterol düşüklüğü için çeşitli bitki ve besinler tercih edilmelidir. Kolesterol yüksekliğine en fazla sebep olan hayvansal yağlardır. Bunun için tüketilen kuzu etinin yağsız olması, tavuk derisinde fazla yağ oranı olduğu için yenmemesi, trans yağlar ve tereyağından oldukça uzak kalınması gerekir. Kolesterol düşüklüğü için bol lifli besinler tüketmek gerekiyor. Lifli besinler iyi huylu kolesterolü dengede tutar kötü huylu kolesterolü düşürür. Bununla birlikte zeytinyağı ve sızma yağlar kullanmak kolesterol düşüklüğü yanı sıra kalp için çok önemli bir etkendir. Günümüzde kolesterole iyi gelen bir çok sebze ve meyveler vardır. Bunlar kolesterole oldukça iyi gelmekte ve dengede tutmaktadır.

Kolesterole ne iyi gelir?

Kolesterole iyi gelen besinler
  • Kuru fasulye
  • Yeşil mercimek
  • Nohut
  • Bulgur gibi besinlerin içerisinde bulunan çözünür lifler sayesinde kötü huylu kolesterol diye adlandırılan LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.
Kolesterole iyi gelen kuruyemişler
  • Ceviz
  • Badem
  • Yer fıstığı
  • Çam fıstığı ve
  • Fıstık kolesterole iyi geliyor ve çoklu doymamış yağ asitleri damarları da koruyor. Günde tüketilen 30 gram kuruyemiş kötü huylu kolesterolü düşürüyor.
Ayrıca bitkisel sterollerde kolesterole iyi gelmektedir. Bitkilerin yapısında bulunan bu madde vücuttan kolesterol emilimini azaltarak düzenli tüketim sonrasında kolesterole iyi gelmektedir ve düşürmeye de yardımcı olmaktadır.

Kolesterole iyi gelen diğer gıdalar

Kolesterolü dengede tutmak için aynı zamanda bir çok gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar kolesterolü dengede tutmanın yanı sıra düşürmek gibi özelliğe de sahiptirler. Kolesterole iyi gelen gıdalar içerisine yulaf, fındık ve balıkta girmektedir. Balık, içerisinde bulunan omega 3 yağ asitleri sayesinde kolesterolü dengede tutma özelliğine sahiptir. Fındık, kalp sağlığını koruduğu gibi aynı zamanda içerisinde kolesterolü düşürün E vitaminleri bulundurmaktadır. Buda kolesterolü dengede tutmaya yardımcı olur.

Kolesterol için egzersizin önemi nedir?

Kolesterole iyi gelen bir diğer tedavi yöntemi ise egzersizlerdir. Bu egzersizler düzenli olarak yapıldığında kötü kolesterolün karaciğer tarafından iyi kolesterole çevrilmesi sağlar. Fiziksel aktiviteler sayesinde ise metabolik prosesi uyararak kandaki kolesterolün düşmesine yardımcı olmaktadır. Bu egzersizler sayesinde düzenli yapıldığı taktirde kandaki pıhtılaşma olayını da ortadan kaldırmaktadır. Fakat kolesterolü düşürmek için önerilen egzersizleri miktarları vardır. Genelde haftada en az 4 gün 30 dakika kadar uygulanır. Bu egzersiz vaktinin 30 dakikadan kısa veya uzun olmaması gerekir. Egzersizler 12-16 hafta boyunca yapıldığında kolesterolün %10 ve %20 oranla düşmesini sağlayacaktır. Yani insanlar düzenli egzersiz yaptıklarında yeme ve içmelerine dikkat ettikleri süreçte kolesterol sorununu ortadan kaldırmaktadırlar. Bu durumda sağlıklı beklenmekte oldukça önemli bir faktördür.
Son Güncelleme : 03.09.2018 01:27:28
Kolesterole Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kolesterole Ne İyi Gelir Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kolesterole Ne İyi Gelir"
Vücut geliştirme sporuna başladım. Vücudumun kaslanıp, şekillenmesi için protein ağırlıklı beslenip ağırlık kaldırıyorum. Haftalık et, tavuk, balık menümden eksik olmuyor. Dün başımın arkası ağrıdı ve hastaneye gittim. Doktor kan tahlili aldı ve kolesterolümün yüksek olduğunu söyledi. Spor yapan birinde kolesterol yüksek olması normal midir?
Mümtaz . 30.09.2018 00:45:08
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir
Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir
Grip boğaz ağrısı ne iyi gelir sorunsalı özellikle kış ve ilkbaharda en çok cevabı merak edilenlerden biridir. Grip ve boğaz ağrısı şikayetleri çoğu zaman beraber meydana gelir. Ortaya çıkma sebebi ise genellikle soğuk algınlığıdır. Grip boğaz ağrısı...
Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir
Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir
Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir, Öksürük boğazın ve nefes yolunun açılması, nefes yolunun temiz olması için vücudun kendiliğinden oluşturduğu bir durumdur. Öksürükle birlikte vücuda girmeye çalışan aşırı duman, toz, mikroplar ve diğer cisimler önlenmiş o...
Mide Ağrısına Ne İyi Gelir
Mide Ağrısına Ne İyi Gelir
Mide ağrısına ne iyi gelir, Sindirim sistemi organımız olan mide, tükettiğimiz yiyeceklerin eritilmesini sağlayan bir organımızdır. Bu vücudumuz için oldukça önemli olan organımız birçok nedenden dolayı tepki olarak ağrı durumu yaratabilir. Birçok ki...
Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir
Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir
Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir; Bebeğin aşırı ağlaması ses kısıklığının en yaygın nedenlerindendir. Bebekler genellikle ağlarlar fakat gaz problemi veya sütün yeterli olmaması nedeni ile bazı bebekler daha fazla ağlar. Uzun süre ağlayarak se...
Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
Hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir; hamilelikte mide bulantısı hamileleri çok zorlayan bir durumdur. Fiziksel ve duygusal bir çok değişim yaşayan hamileler yükselen hormon değerleri nedeniyle aşırı mide bulantısı yaşayabilirler. Genellikle sab...
Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir
Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir
Hamilelikte burun tıkanıklığına ne iyi gelir; sorusunun cevabı özellikle bu tarz şikayetlerin yoğunluk kazandığı kış mevsiminde daha çok önem kazanır. Burun yüzün orta kısmında yer alan bazen sadece estetik sağlayan bir organ olarak görülen beş duyu ...
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde
Boğaz ağrısına ne iyi gelir evde: Hemen herkesin sık sık karşılaşmış olduğu bir hastalık belirtisidir boğaz ağrısı. Gerek soğuk mevsimlerden dolayı kaynaklanan grip, soğuk algınlığı ya da nezle gibi hastalıkların neden olmuş olduğu belirtiler gerek d...
Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir
Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir
Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir: Şüphesiz ki en çok karşılaşılan hastalık olan grip özellikle de mevsim geçişlerinde oldukça yaygın görülür. Bulaşıcı olması nedeniyle de birçok kişiyi etkisi altına alır. Adı basit bir hastalık gibi gelse de aslında kişide...
Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir
Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir
Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir: Midede biriken gazın ağızdan çıkması olan mide geğirmesi, son derece rahatsız edici bir durumdur. Bazı durumlarda normal olan mide geğirmesi alışkanlık haline geldiğinde ise normal olarak kabul edilmez. Çünkü bu durumun...
Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir; Bebeklerde mide bulantısı olmasının belli sebepleri vardır. Yetişkinlerde mide bulantısı nadir görülse de bebeklerde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bazen hastalıklar sebep olsa da mide bulantısına bebeklerd...
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
İshal ve karın ağrısına ne iyi gelir: İshal ve karın ağrısı her yaşta görülebilen ve sık karşılaşılan sindirim sistemi sorunlarından biridir. Karın ağrısı ve ishal genellikle birlikte görülür. Ancak ayrı ayrı gerçekleştiği zamanlar da olmaktadır. Ka...
Boğaz Ağrısı Ve Halsizliğe Ne İyi Gelir
Boğaz Ağrısı Ve Halsizliğe Ne İyi Gelir
Boğaz ağrısı ve Halsizliğe Ne İyi Gelir, kış mevsimlerinde daha fazla yaşanan boğaz ağrısının en sık görülen sebebi mikroplar ve virüslerdir. Üst solunum yolu enfeksiyonları genellikle boğaz ağrısı ve halsizlikle kendini gösterir. Ayrıca boğazda kaşı...

 

Güneş Lekelerine Ne İyi Gelir
Göz Alerjisine Ne İyi Gelir
Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir
Bite Ne İyi Gelir
Akciğere Ne İyi Gelir
Ayak Tırnak Batmasına Ne İyi Gelir
Kekik Neye İyi Gelir
Böcek Sokmasına Ne İyi Gelir
Kulak Uğultusuna Ne İyi Gelir
Ağız Kokusuna Ne İyi Gelir
Sedef Hastalığına Ne İyi Gelir
Mide Rahatsızlığına Ne İyi Gelir
Sulu İshale Ne İyi Gelir
Mide Ülserine Ne İyi Gelir
Bebeklerde Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir
Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir
Bağırsaklara Ne İyi Gelir
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir
Grip Boğaz Ağrısı Ne İyi Gelir
Aşırı Öksürüğe Ne İyi Gelir
Mide Ağrısına Ne İyi Gelir
Bebeklerde Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir
Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
Hamilelikte Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir Evde
Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir
Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir
Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Boğaz Ağrısı Ve Halsizliğe Ne İyi Gelir
Popüler İçerik
Sulu İshale Ne İyi Gelir
Sulu İshale Ne İyi Gelir
Sulu ishale ne iyi gelir; denildiğinde herkesin aklına gelecek doğal bazı yöntemler olabilir. Yetişkin bir birey günde bir defa bebekler ise daha sık ...
Mide Ülserine Ne İyi Gelir
Mide Ülserine Ne İyi Gelir
Mide Ülserine Ne İyi Gelir; Mide ülser hastalığı midenin kendisinden salgılanan asit salgısının mide iç çeperine tahriş etmesi sonucu ortaya çıkan ha...
Bebeklerde Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir
Bebeklerde Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir
Bebeklerde Kuru Öksürüğe Ne İyi Gelir; Bebeklerde kuru öksürük sancılı olmakla beraber 2 hafta gibi bir sürede tedavi olabilir. Kuru öksürük aşırı der...
Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir
Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir
Mide Bozulmasına Ne İyi Gelir; Mide bozulması halk arasında mide üşütmesi olarak da bilinir. Mide bozulmasının nedenleri ve semptomları bilinmeli ve b...
Bağırsaklara Ne İyi Gelir
Bağırsaklara Ne İyi Gelir
Bağırsaklara ne iyi gelir; bağırsak şikayetine göre değişiklik gösterir. Bilindiği üzere bağırsak boşaltım sisteminin önemli bir parçasıdır. Bu görev ...
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir; Karaciğer vücudumuzdaki en büyük organımızdır. Karın boşluğumuzun sağ üst kısmında yer alan önemli fonksiyonlara ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Grip Öksürüğe Ne İyi Gelir
Mide Geğirmesine Ne İyi Gelir
Bebeklerde Mide Bulantısına Ne İyi Gelir
İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Boğaz Ağrısı Ve Halsizliğe Ne İyi Gelir
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019