{
    "title": "Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Yuksek-Kolesterole-Ne-Iyi-Gelir-62982.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:04:27",
    "author": "Emine Gümüş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yüksek kolesterole ne iyi gelir;</b> yüksek kolesterol hemen hemen herkesin yaşadığı günümüzde oldukça sık rastlanan bir hastalıktır. Kolesterol kandaki yağ oranın artmasıdır. Yüksek kolesterol kalp ve damar sistemini etkileyen bir hastalık olduğundan oldukça önem kazanmaktadır. Çünkü yüksek kolesterol kalp krizi riskini artırmaktadır. Kolesterol vücutta iki çeşidi bulunmaktadır. Bunlardan biri kalp ve damar sağlığını koruyan iyi kolesterol yani HDL olandır. Bir diğeri ise kötü kolesterol dediğimiz LDL'dir. HDL kolesterolün yüksek olması zararlı olmadığı gibi LDL olan kötü kolesterolün kontrol altına alınması gerekmektedir. Yüksek kolesterole ne iyi gelir sorusuna en net verilecek cevap düzenli beslenme egzersiz diyebiliriz. Ayrıca yüksek kolesterol ne iyi gelir sorusunun diğer bir cevabı da beslenmenize ekleyeceğiniz özel yiyecekleri yemek olmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Yüksek kolesterolü düşürmek için neler yapılabilir?</b></div><div><ul><li>Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli kullanmalısınız.</li><li>Düzenli beslenmelisiniz ve kaliteli yiyecekleri seçmelisiniz.</li><li>Düzenli egzersiz yapmalısınız.</li><li>Doymamış yağları tercih edin.</li><li>Lif oranı yüksek besinleri beslenmenize ekleyin.</li></ul><div><b>Yüksek kolesterole ne iyi gelir, tedavi yöntemleri nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Zeytinyağı;</b> doymamış yağlar arasında en sağlıklı olanıdır. Margarin ya da sıvı yağ tercih etmek yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz. Özellikle salatalarınız ve sebze yemeklerinde kullanabilirsiniz. 1 kilo sebzeye 1 tatlı kaşığı olacak şekilde kullanın.</div><div><br></div><div><b>Kuruyemişler;</b> Yağ oranı yüksek gıdalardır. Fakat çiğ olarak tüketeceğiniz badem, ceviz ve fındık ile vücudunuza sağlıklı yağları almış olursunuz. Kavrulmuş kuruyemişler vitamin ve mineraller değerlerini kaybederler ve yağ oranıda artar.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş</b> hem yüksek kolesterolünüz var hem de fazla kilonuz varsa yürüyüş size iyi gelecektir. Kan dolaşımını artırır ve kolesterol düşer.</div><div><br></div><div><b>Beyaz et;</b> hindi eti, balık ve tavuk eti yağ oranı düşük olduğundan kırmızı ete göre daha sağlıklıdır.</div><div><br></div><div><b>Sebze ve meyve;</b> sebze ve meyveler yağ oranı düşük gıdalardır. Size tokluk hissi vereceği gibi kolesterolünüz de düşecektir.</div><div><br></div><div><b>Kefir;</b> bağırsak dostu olan kefir kolesterolünde baş düşmanıdır.</div><div><br></div><div><b>Alıç çayı;</b> alıç çayını kolesterolünün düşmesinde başarı sağladığı uzmanlar tarafından belirtiliyor.</div>"
        }
    ]
}