{
    "title": "Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Topuk-Agrisina-Ne-Iyi-Gelir-74481.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:15:26",
    "author": "Seyhan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir,</b> Topuk ağrısında önemli olan ilk unsur ağrının bölgelerinin iyi tespit edilmesidir. Eğer topuktaki ağrı topuğun tam ortasında meydana gelmiş ise bu topuğun ortasındaki yağ bezesinin azaldığı anlamına gelmektedir. Sürekli koşan veya sert yürüyüş yapan kişilerde genellikle topuk ağrısı gözükmektedir. Bazı topuk ağrılarının nedeni ise sinir sıkışması olabilmektedir. Öncelikle bu alanda Uzman bir doktora gidilmesi gerekmektedir. Alternatif tıpta da birtakım tedavileri bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Topuk Ağrısına Ne İyi Gelir?</b></div><div><ul><li><b>Buz Terapisi:</b> Çoğu Uzman doktorun topuk ağrısı için önerdiği tedavi şekillerinden birisi buz terapisidir. Buz terapisinde, pet şişelere su doldurulup daha sonra buz dolabında iyice dondurulur. Bu donmuş içi su dolu pet şişeler düz bir zemine koyulur. Düz zemin üzerindeki bu pet şişlere topuklarıyla üzerine basarak ileri ve geri olmak üzere yaklaşık 20 dakika boyunca masaj yapılır. Günde 2 defa olmak üzere bu masajı uygulayanlar da topuk ağrılarının ciddi oranda azaldığı gözlemlenmektedir.</li><li><b>Egzersiz:</b> Yataktan kalkmadan önce bir spor bezi veya havlu yardımı ile ayağımızın tam ortasından geçirip uçlarını ellerimiz ile tutulur. Dizler bükülmeden ayak kendimize doğru çekip tekrar serbest bırakılır. Bu işlemi birkaç defa tekrarlanır. Ayakta meydana gelen kasılma hissedilene kadar devam edilir. Yataktan kalktıktan sonra düz bir zeminde eller duvara konularak ağrı olan topuk bir adım geride, diğer ayağımız bir adım önde olacak şekilde duvara baskı uyguluyoruz. Buradaki önemli olan unsur vücudumuzun bükülmemesi ve bacağın arkasında meydana gelen gerilmeyi hissetmektir. Bu hareket sırasında topukta hafif yanma meydana gelebilir. Bu hareket 8-9 defa tekrarlanması gerekmektedir.</li><li><b>Aloe Vera:</b> Topuk dikeni veya topuk ağrısı çekenlerde oldukça etkili bir yöntemdir. Topuk ağrısı yaşayan kişiler avuç içi büyüklüğünde aloe vera bitkisini kesip fırında 10-15 dakika pişirdikten sonra ılık olacak şekilde ortadan ikiye kesilerek topuğu kavrayacak şekilde konulmalıdır. Daha sonra üzerine temiz bir bez sarılıp 30 dakika bekletilmelidir.</li><li><b>Bitkisel Yağlar:</b> Ilık zeytinyağı ile ağrıyan topuğa masaj yapılması bir süre sonra topuktaki ağrıyı oldukça hafifletecektir. Hindistan cevizi yağı ve susam yağı da karıştırılarak topuğa masaj yapılması topuktaki ağrıyı alacaktır. Bunların yanında ardıç yağı ile topuk bölgesine yapılan masajlarda topuk ağrısını hafifletmektedir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}