{
    "title": "Şişkinliğe Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Siskinlige-Ne-Iyi-Gelir-82136.jpg",
    "date": "21.01.2024 08:40:01",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Şişkinliğe ne iyi gelir,</b> sorusunun cevabı özellikle mide ve bağırsak sorunları yaşayan bireyleri ilgilendirmektedir. Bilindiği üzere sindirim ve boşaltım mekanizmasının temel organlarından olan mideyle bağırsak oldukça hassas bir yapıya sahiptir. Başta beslenme olmak üzere pek çok dışsal ve içsel faktör bu organların çalışma düzenini doğrudan etkiler. Mide yapısı itibariyle esnektir. Bu nedenle bir insan ne kadar çok yeme kapasitesine sahipse midede kadar genişlemeye başlar. Oysaki aldığından fazla besin maddesiyle doldurulan midenin tek görevi besinleri içinde tutmak değildir. Bu besinlerin öğütülmesi gerekir. Yeme miktarı ve hazmı zor besin maddelerinin tüketimi arttırıldıkça midenin yükü de artar. Bir süre sonra tam kapasite çalışamaz ve bazı mide hastalıkları baş göstermeye başlar. Günlük hayatta en sık karşılaşılan mide rahatsızlığı şişkinliktir. Şişkinlik ayrıca bağırsaklarda da meydana gelebilir. Hangi yaş grubunda olursanız olun eğer şişkinlik çok sık tekrar ediyorsa mutlaka doktora başvurun. Aslında şişkinlik denilince akla daha çok mide ve bağırsak gazı gelir. Bu gazlar dışarı ne kadar kolay atılırsa şişkinlik o kadar hızlı geçer. İşte bu nedenle şişkinlikten kurtulmak için ağızdan veya makattan gaz çıkartmayı başarmak çok önemlidir. Doktor tarafından daha çok gaz giderici veya gaz çıkarmayı, sindirim ve boşaltımı rahatlatıcı ilaçlar reçete edilir. Bunları tedavi sürecinde dikkatli bir şekilde kullanmak kalıcı tedavi için çok önemlidir. Ancak bunun dışında başta beslenme olmek üzere birçok hususa da dikkat etmek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Şişkinliğe ne iyi gelir?</b></div><div><ul><li>Şişkinlik ister bağırsak ister mide gazından kaynaklansın hiç fark etmez. Her ikisi de soğuk havayı sevmez. Bu nedenle ayakların her mevsim sıcak tutulması, ıslak bırakılmaması gerekir. Bu sayede şişkinlikten basit bir önlemle kurtulabilirsiniz.</li><li>Şişkinliğe en iyi gelen şeylerden bir tanesi harekettir. Küçük büyük her yaştaki bireyin hareket kabiliyeti arttıkça hazım sorunu ortadan kalkar. Böylece mide ile bağırsak daha iyi çalışır ve şişlik oluşumunun önüne geçilir. Kaldı ki herhangi bir nedenle şişlik oluşmuş olsa bile yapılan hareketler sayesinde bağırsak ve mide hareketi de hızlanacağı için gaz çıkarmak kolaylaşır.</li><li>Probiyotik besin maddeleri şişkinliğe iyi gelir. Bunun için evde yapacağınız yoğurdu eczanede satılan probiyotik yoğurt mayasıyla mayalayabilirsiniz. Probiyotik besin özellikle sindirim sistemi için çok önemlidir.</li><li>Maden suyu şişkinliğe iyi gelir. Ayrıca bol posalı besin maddeleri yerine bir süre kiraz ve turunçgiller gibi daha az şişkinlik sağlayan meyvelerin tüketimine ağırlık verebilirsiniz.</li><li>Yeme sıklığınızı ve akşam yemeğini yediğiniz saati gözden geçirin. Çok ve sık yemek yemek yerine az ama sık yemek yemeyi tercih edin. Doymadan sofradan kalkmayı başarmak vücut sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca akşam yemeğini mutlaka uyku saatinden 3 saat önce yemeye gayet gösterin. Yine akşam yemeğinde yağlı ve hazmı zor besinler yerine salata, çorba veya sebze yemeklerini tercih edin.</li><li>Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}