- Doğru yatak seçimi: Ortopedik olmayan (Sırt ve omurgayı desteklemeyen), düz bir yüzeyi olmayan, yayları veya dengesi bozuk bir yatağı hayatanızdan çıkarmanız gerekir. Yatağınız ne çok sert ne de çok yumuşak olmalı.
- İş yaparken omurgayı zorlamamak: Yere eğilirken, bir şeyler kaldırırken dizlerden çökerek eğilmek ve yavaş davranmak lazımdır. Haddinden fazla yük taşımak da sırt ağrılarına neden olur.
- Düzenli ve aşırıya kaçmadan spor yapmak: Gereğinden fazla spor yapmak ve sırt kaslarını geliştirme amaçlı yoğun çalışma programları en az 1-2 gün aralıklarla devam ettirilmeli. Sürekli çalışmak yorgunluk ve ağrılara neden olabilir.
Bütün yukarıdaki etkenleri uyguladıktan sonra sırt ağrısına ne iyi gelir sorununa çözüm bulamazsanız doktora başvurabilirsiniz. Muhtemelen size yoga önerir, fakat daha ciddi sorunlar varsa fıtık olma riskiniz de var demektir. Buda ameliyat gerektirebilir. Bu tür sorunlarda erken tanının önemli olduğu hatırlanmalı ve ona göre planlar yapılmalıdır.
"
}
]
}