{
    "title": "Menopoza Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Menopoza-Ne-Iyi-Gelir-59561.gif",
    "date": "20.01.2024 07:20:35",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Menopoza Ne İyi Gelir,</b> kadınlar doğuştan belli sayıda yumurta ile boğmaktadırlar. Hayatları boyunca da yenisi üretilmeyen bu yumurtaları kullanmaktadırlar. Her ay adet dönemlerinde kadınlar 80 ya da 100 kadar yumurtayı depolarından harcarlar. Seneler sonra bu adetler yüzünden yumurta sayısı azala azala adetlerde, düzensizlikler, miktarında değişiklikler, aralıklarında kısalmalar gelişerek kadınlar ön menopoz denilen döneme girmektedir. En sonunda yumurtanın tamamen bitmesiyle veya yumurtalar görülemeyecek kadar azaldığında kadında adeti getirecek kadar hormon salgılanamadığından adet tamamen kesilmektedir. Bu son adetten sonraki, bütün dönemler kadında menopoz dönemi olarak bilinir. Menopoz dönemden sonra kadınlarda birçok sıkıntılı durumlar yaşanır. Menopoza giren kadınlardaki bu sıkıntıların sebebi östrojen hormonundaki azalmadan kaynaklanır.</div><div><br></div><div><b>Menopoza Ne İyi Gelir?</b></div><div><ul><li>Menopoz dönemine giren bir kadının öncelikle yapması gereken şey, her gün 1 saat düzenli yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmaktır. Egzersiz sayesinde menopoz döneminde özelliğini kaybeden kasları ve kemikleri çalıştırarak, kemik erimelerini en az seviyelerde tutmaları mümkündür.</li><li>Bu dönemde hormonlardaki azalmadan kaynaklanan, ara ara sıcak basmaları ve yoğun terlemeler yaşayan kadınlar, meyan kökünü kullanabilirler. Bunun için bir parmak uzunluğunda meyan kökünü, 1 dal ada çayını ve 1 tutam papatya ile 1 tatlı kaşığı kadar şerbetçi otunu 1 su bardağına koyup, üzerine kaynamış su doldurarak, 10 dakika kapağı kapalı olarak demlenir. Bu çayı her gün 1 bardak içerek menopozda yaşanan sıcak basmalarını engelleyebilirsiniz. Ancak bu tarz çayların ciddi yan etkileri vardır o nedenle önce bir doktora gidip danıştıktan sonra kullanmalısınız.</li><li>Menopoza giren kadınlarda depresyonlar gelişebilir. Bu dönemi kolay atlatmak için beslenme çok önemlidir. Sabahları özellikle de kalkar kalmaz oda sıcaklığında 1 bardak dolusu su içilmelidir. Daha sonrasında düzenli beyaz çay içilebilir. Beyaz çay menopoz döneminde zarar görmeye başlayan suyunu, nemini kaybeden cildin kolejen yapısını güçlendirerek daha sağlıklı görünmesini sağlar. Beyaz çay günde 4-5 bardak içilebilir.</li><li>Sabah kahvaltıları saat 8 gibi yapılmalıdır. Bu dönemde yağlanmaların daha fazla olacağından beslenme menopoz döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli konudur. Yoğurt kalsiyum deposudur. Sabahları bir kâse yoğurdun içine, 2 kaşık yulaf ezmesi koyup üzerine de mevsim meyvesini doğrayarak yiyebilirsiniz. Aynı kahvaltıdan sıkılmamak için haftada 2-3 kerede kahvaltıyı değiştirip 1 yumurta, 2 dilim ekmek, bal, 3 zeytin ya da zeytinyağı, 1 dilim peynir ile kahvaltı yapabilirsiniz. Öğlen yemekleri muhakkak saat 12 ve 13.00 arası olmalıdır. Bu öğünde ya çorba-salata ya herhangi bir sebze-yoğurt ya da yumurtayla yapılan omlet-salata veya salata-balık yenmelidir. Akşam öğünleri oldukça hafif olmalı ve saat 17.00'de yenmelidir. Sebze yemeği ile yoğurt ya da yoğurt yulaf yenilebilir. Meyve tüketimi konusunda da ölçü avuca sığacak kadar meyve olmalıdır.</li><li>Menopoza giren kadınlarda uyku problemleri olacağı için bol yeşil yapraklı sebzeleri tüketebilirler.</li><li><b>Menopoza ne iyi gelir</b> konusunu anlatırken vitaminlere de değinmek gerekir. Bu dönemlerde kadınların vücudundaki kolejen yapı bozulmaktadır. Bundan dolayı bol C vitamini içeren gıdalar tüketilmelidir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}