{
    "title": "Kemik Erimesine Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Kemik-Erimesine-Ne-Iyi-Gelir-26834.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:17:26",
    "author": "MUSTAFA GÜRSES",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kemik erimesine ne iyi gelir,</b> sorusu günümüzde birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Kemik erimesi diğer ismi ile osteoporoz kemik kalitesinin düşmesi ve kemik yoğunluğunun azalması ile oluşan bir hastalık türüdür.</div><div><br></div><div><b>Kemik erimesi neden olur?</b></div><div><ul><li><b>Yetersiz egzersiz:</b> Günümüzde herkesçe bilindiği gibi kişilerin egzersiz yapma alışkanlığı yoktur. Ama kişilerin kendi vücut tiplerine göre belirli bir egzersiz programları uygulamaları gerekmektedir. Böylelikle kemiklerin gelişmesi daha kolaylaştıracak ve direnci artacaktır.</li><li><b>Sağlıklı beslenmeme:</b> Kişinin 18-20 yaşına kadar yeterli kalsiyum ve vitamin içeren besinler tüketmesi yine kemik erimesini engelleyecektir.</li></ul></div><div>Yaşın ilerlemesiyle kemik erimesi oranı artmaktadır. Kadınlarda erkeklere göre kemik erimesi yoğunluğu daha fazladır. Kadınlarda menopoz döneminden sonra kemik yoğunluğu hızlı bir şekilde düşer.</div><div><br></div><div><b>Kemik erimesine iyi gelen besinler</b></div><div><ul><li><b>Süt:</b> Kalsiyum, protein, B2, A, D vitaminleri, demir, fosfor ve folik asit kaynağıdır. Süt tüketimi oldukça önemlidir. Kemik gelişimi için oldukça zengin mineral ve vitamin içeren süt kemik erimesini azaltır.</li><li><b>Kayısı:</b> Kalsiyum ve magnezyum bileşeni yüksek olduğundan kemik erimesine iyi gelmektedir.</li><li><b>Soğan:</b> Kükürt bileşeni sayesinde enfeksiyonla mücadele eder atardamarların zarar görmesini önler ve böylelikle kemik erimesini de engellemektedir.</li><li><b>Marul:</b> Süt gibi hatta daha fazla kalsiyum içeren bir besin kaynağı olduğundan son derece önemli bir yeri vardır. Kemik erimesini aynı şekilde önler.</li><li><b>Kuru erik:</b> Bor elementi oranı yoğun olan kuru erik kemik sağlığını koruyan besinler arasında yer almaktadır. Çünkü bor kemiklerin yoğunluğunu ve kırılganlığını korumaktadır. Günlük 80-100 arası kuru erik tüketimi vücudumuzun bor ihtiyacını karşılamaktadır.</li><li><b>Brokoli:</b> Demir ve mineral zengini olan brokoli, şiddetle vitamin deposudur. İçerisindeki A, E ve C vitaminlerini barındırdığı için kemik erimesine bire birdir. Demir, bakır, selen ve potasyum kaynağı yüksek olan brokoli sadece kemik erimesine değil bağışıklık sistemine de iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini de güçlendirir.</li><li><b>Elma:</b> İçerisindeki magnezyum, bakır, fosfor ve manganez mineralleri yüksek olduğundan ve birçok hastalığa savaş açan elma kemik erimesi hastalığına da iyi gelmektedir.</li><li><b>Üzüm çekirdeği özütü:</b> İçerisinde tam 13 vitamin 5 mineral bulunan bu besin oldukça değerlidir. Selenyum, E vitamini, magnezyum, çinko, folik asit gibi bileşenleri sayesinde kemik erimesini önlemektedir.</li><li><b>Nar özütü:</b> Bol miktarda potasyum ve C vitamini içerdiğinden dolayı yüksek antioksidan kaynağıdır. Kemik erimesini önleyici özelliği bulunmaktadır.</li><li><b>Narenciye meyveleri:</b> Rengi ve kokusuyla iştah kabartan portakal ve buna benzer narenciye meyveleri C vitamini deposudur. Kış aylarında gribal enfeksiyonlara karşıda şifa kaynağıdır. İçerisinde potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir bulundururken diğer vitaminlerden de A, B ve E vitaminlerini de barındırmaktadır. Böylelikle kemik yoğunluğuna ve direncinin artmasına çok iyi gelmektedir</li></ul><div><b>Kemik erimesine ne iyi gelir</b> sorusuna artık birden fazla çözüm ve etkili yöntemler ile faydalı yollarını öğrenmiş olduk. Belirtmiş olduğumuz bu önerilere kişilerin uyması ve özenli bir şekilde dikkat etmesi gerekecektir. Yarım veya tamamlanmamış yöntemlerin kişilerdeki kemik erimesinin durmasına veya geçmesine etkili olmayacaktır. İlk başta doktor kontrolü ve tedavisi ile hastalığa şifa aranmalıdır ve uygulayacağımız her yöntemi doktorumuzun bilgisi altında uygulamamızda fayda olacaktır. Oluşabilecek alerjiye karşı ise de daha önceden gerekli muayenenin yaptırılarak öğrenilmesi kişinin yararına olacaktır.</div>"
        }
    ]
}