{
    "title": "Hamilelikte Baş Ağrısına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Hamilelikte-Bas-Agrisina-Ne-Iyi-Gelir-53285.jpg",
    "date": "19.01.2024 05:49:05",
    "author": "Serpil Köseoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte Baş Ağrısına Ne İyi Gelir,</b> Hamilelik döneminde oluşan baş ağrıları genellikle strese, dengesiz ve düzensiz beslenmeye, yeterli miktarda suyun tüketilmemesine, uyku problemlerinin yaşanmasına, mide bulantılarına ve vücudun dinlenmemesi hamilelik döneminde baş ağrısına neden olur. <b>Hamilelikte baş ağrısına ne iyi gelir,</b> diye düşünüldüğünde öncelikle baş ağrısına neden olan etkenler saptanmadı ve ona göre bir tedavi şekli belirlenmelidir. Hamilelik döneminde östrojen hormonu ve progesteron seviyesi oldukça düşük olmasından kaynaklanan nedenlerden dolayı baş ağrıları da meydana gelebilmektedir. Bu nedenle hamile olan kadınların bu süreç içinde dengeli ve düzenli beslenmesi, bol su tüketerek günde en az yarım saat yürüyüş yapmaları tavsiye edilir. Vücudun hareket etmesi, kasların esnemesini sağlayarak beyne giden damarların hareket etmesini ve baş ağrısının azalmasını sağlayacaktır.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?</b></div><div><br></div><div><b>Uyku düzeni,</b> hamilelikte en büyük problemlerden biri anne adayında oluşan uyku düzensizliği oluşmasıdır. Bu nedenle şiddetli baş ağrıları meydana gelir. Hamile olan kadının düzenli bir uyku programına ihtiyacı vardır. Böylelikle baş ağrıları azalacaktır.</div><div><br></div><div><b>Dengeli beslenme,</b> hamile olan kadın hamilelik sürecinde abur cuburdan uzak durmalı dengeli ve düzenli beslenmelidir. Tüketilen besinlerin zararlı olması baş ağrısına neden olur. Gün içerisinde anne adayının en çok dikkat etmesi gereken öğünlerden biri kahvaltıdır. Beslenme düzenine dikkat etmeyen hamile kadın gün içerisinde bıçak saplanması gibi baş ağrıları çeker. Bu durumun asıl nedeni dengesiz ve düzensiz beslenmedir. <b>Hamilelikte baş ağrısına ne iyi gelir,</b> abur cuburdan uzak durmak, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durmak, paketlenmiş, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak, çoğunlukla sebze türü beslenme, mevsim meyvelerinden tüketme ve bol su içmek hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>Stresten uzaklaşmak,</b> hamilelik döneminde baş ağrısına oldukça iyi gelir. Çünkü hamilelik döneminde baş ağrısına neden olan etkenlerden biri strestir. Stres yaşam kalitesini düşürdüğü gibi aynı zamanda baş ağrısını da tetikler.</div><div><br></div><div><b>Egzersiz yapmak,</b> hamilelik döneminde baş ağrısının kısa sürede geçmesi için yapılması gereken basit hareketler ile vücutta kan dolaşımının hızlandırılması sağlanmalıdır. Bunun için egzersiz yapmak ve hareketli yaşam tarzı hamilelik sürecinde baş ağrısını engeller.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte Baş Ağrısına İyi Gelecek Besinler</b></div><div><br></div><div>Hamilelik döneminde dikkat edilmesi gereken en önemli besinler, muz, papaya ve avokado gibi meyvelerdir. Aynı zamanda lif oranı yüksek olan besinler hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir. Bunun yanı sıra çikolata ve keçiboynuzu gibi vücuda mutluluk hormonu salgılayan besinler de oldukça faydalı ve etkilidir. <b>Hamilelikte baş ağrısına iyi gelir,</b> kurutulmuş meyveler kuru yemişler, yeşil yapraklı olan sebzeler aynı zamanda sülfit içeren besinler hamilelikte baş ağrısına oldukça iyi gelmektedir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre kuru yemiş ve baklagiller hamilelik sürecinde baş ağrısının kısa sürede geçmesini sağlamaktadır.</div>"
        }
    ]
}