{
    "title": "Halsizliğe Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Halsizlige-Ne-Iyi-Gelir-17313.jpg",
    "date": "21.01.2024 03:09:01",
    "author": "Hilal turan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Halsizliğe ne iyi gelir,</b> sorusuna verilecek birçok cevap vardır. Çünkü günlük hayatımızda halsizlik herkesin karşılaştığı sorunlar arasındadır. Hatta dünyada sorun haline gelmiş bir durumdur. Halsizlik kişide iş verimini azaltır, anlama kapasitesi düşürür, yorgunluğun artması gibi olumsuz durumları meydana getirir. Özellikle uyku bozuklukları, uzun süren stres ya da hastalıklar kişide halsizliğin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunların yanı sıra yanlış diyet uygulamaları, düzensiz ve dengesiz beslenme, hareketsizlik de halsizliğe yol açabilir.</div><div><br></div><div><b>Halsizliğe ne iyi gelir?</b></div><div><ul><li>Halsizliğe karşı en önemli etken vücuda yeterli gelecek kadar uyumaktır. Yetişkinlerin bir günde en az 7 saat uyuması gerekir. Bu saat çocuklarda ona kadar çıkmaktadır. Fakat uyuduğunuz yerin ortopedik olmasına dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde boynunuz, beliniz veya sırtınız ağrıyabilir.</li><li>Sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Hazır gıdalardan, çok tuzlu yiyeceklerden, çok şekerli yiyeceklerden, bol yağlı yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir. Çünkü bunlar kişiler de hazımsızlığa yol açar. Böylece kişi halsiz olur.</li><li>Ayrıca gün içerisinde çok su içmeye özen göstermelisiniz. Yetişkin bir insan bir günde en az 2 litre su içmelidir. Bu su miktarı günlük aktiviteler ve çalışma şartlarına göre değişmektedir.</li><li>Tabii ki sizin de bir vücut için düzenli egzersiz yapmak şart. Yaptığınız sporu her gün düzenli bir şekilde yapmaya özen gösteriniz. Ayrıca sporu yapmanın en iyi zamanın sabah olduğunu unutmayalım. Fakat spor yaparken vücudunuzu çok zorlamaktan ve çok fazla ağırlık kaldırmaktan kaçınmalısınız. Daha çok zihin ve beden izin rahat duyacağı sporlara yönelmelisiniz. Özellikle yoga ve meditasyon tavsiye edilmektedir. Böylece zihninizi boşaltabillirsiniz ve daha enerjik bir hayatınız olur.</li><li>Çalışma saatleriniz de aşırıya kaçmamaya özen göstermelisiniz. Yani kendinize dinlenecek zaman ayırmalısınız. İş saatleri dışında iş ile ilgilenmemeli ve zihninizi iş ile ilgili konularıyla meşgul etmemelisiniz. Eğer yaptığınız iş sizi yoruyor veya çok strese sokuyorsa işinize son vermeli veya ara vermelisiniz.</li><li>Eğer herhangi bir rahatsızlığınız veya Kullandığınız bir ilacınız yoksa multivitamin hapları kullanmaya başlayabilirsiniz. Fakat başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmayı unutmayınız. Multivitamin hapları genellikle günde 1 kere sabah aç karına alınmaktadır. Birden fazla multivitamin çeşidi vardır. Bunları kişiler ihtiyaçlarına göre seçebilirler. Örneğin özellikle zihin açıcı ya da enerji verici multivitamin çeşitleri vardır. Bunlardan kendinize en uygun olanı seçebilirsiniz.</li><li>Alkol, sigara, nikotin, eroin, uyuşturucu gibi bağımlılık yapan maddelerden uzak durmalı ve tüketmeye özen göstermelisiniz.</li></ul><div><b>Halsizliğe ne iyi gelir sorusuna bitkisel çözümler nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Elma:</b> Sürekli halsiz hissedenler için günde bir tanem elma yemeleri tavsiye edilir. Çünkü elmanın birçok faydası bulunmaktadır.</li><li><b>Muz:</b> Vücut hareket ettikçe yorulup enerji kaybeder. Eğer bu enerji kaybını karşılaşsanız halsiz kalırsınız. Gerekli vitamin ve mineralleri almanız gerekir. Muz ve üzerine bir tatlı kaşığı bal yediğiniz takdirde halsizliğinize iyi gelecektir.</li><li><b>Yoğurt:</b> Yoğurdun sindiriminin çok kolay olması ve protein içeriği açısından zengin olduğu için tercih edilen bir besindir. Ayrıca sindirimine yardımcı olan probiyotikler bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de kronik yorgunluğunuza iyi gelir.</li><li><b>Greyfurt suyu:</b> Greyfurt suyu içerisinde p-450 enzim bulunduğu için vücudumuzda enzim indüksiyonuna neden olur. Hatta uyuşukluk tedavisinde dahi doktorlar tarafından önerilen bir besindir. Düzenli bir şekilde her gün bir bardak greyfurt suyu içmeniz enerji toplamanız için tavsiye edilir. Fakat içtiğiniz greyfurt suyunun organik olmasına dikkat ediniz, hazır meyve suyu tüketmekten kaçınınız.</li><li><b>Fesleğen yaprağı çayı:</b> Fesleğen bol miktarda antioksidan içermektedir. Bildiğiniz gibi antioksidanlar vücutta kirliliğe neden olan maddelerin temizlenmesine görev alır. Yani vücudunuzda halsizlik yapan maddeler antioksidanlarla temizlenir. Ayrıca fesleğen de esansiyel yağlar da bulunmaktadır. Bu çayı yaparken fesleğen yapraklarını 10-15 dakika süreyle kaynatıp bir kaba süzünüz. Bu üzüntüyü günde iki üç kez içebilirsiniz.</li><li><b>Ihlamur:</b> Ihlamur soğuk algınlığı öksürüğe etkisi ile bilinmektedir. Fakat uykusuzluk sperm kan dolaşımı bozuklukları gibi rahatsızlıklara da iyi gelmektedir. Akşamları ıhlamur tüketmekten kaçınınız. Çünkü fazla miktarda alımı uykusuzluk sorununa yol açabilir. Ihlamur içmek halsizliği ve negatif elektriğinizi alır.</li><li><b>Rezene:</b> kullanım alanı daha çok bebeklerde oluşan gaz ve kramp ağrılarıdır. Hem de kişide sedatif yani rahatlama etkisi yapmaktadır.</li><li><b>Adaçayı:</b> bu bitki kızıl derililer tarafından kutsal sayılmakta. Antibiyotik görevi üstlenmektedir. Bu yüzden diş, boğaz ağrılarında kullanılmaktadır. Ayrıca sinir bozukluğu, halsizlik, yorgunluk, sindirim sistemi bozukluklarında, psikolojik rahatsızlıklarda da kullanılır. Hatta tansiyon düşüklüğü ve sinir hastalıklarında da kullanılmaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}