{
    "title": "Depresyona Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Depresyona-Ne-Iyi-Gelir-94523.jpg",
    "date": "21.01.2024 00:17:12",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Depresyona ne iyi gelir,</b> beynin bataryası uykudur. Vücuttaki bütün dengeleri organize eden organ beyindir. Eğer beyin gereksiz şeylerle meşgul edilirse bu sefer de beyin organizasyon işini sağlıklı bir şekilde yapamaz. Stres başlar ve depresyona doğru götürür. Vücut kötü yönde etkilenerek salgılanan hormonları da tetikleyerek duygusal hayatı etkileyen sonuçlar ortaya çıkarır. Kısacası duygusal hayat hormonları etkiler, hormonlarda metabolizmayı etkiler. Merkezi sinir sisteminde yer alan noradrenalin ve seratonin gibi hormonların az salgılanıyor olması depresyonu meydana getirir. Fazlası da panik atağı tetikler bu nedenle vücutta bu hormonlar dengeli bir şekilde bulunmak zorundadır.</div><div><br></div><div><b>Depresyona ne iyi gelen kürler</b></div><div><ul><li><b>Maydanoz-ıspanak kürü,</b> depresyona karşı iyi gelen kürlerin başında maydanoz-ıspanak kürü yer alır. Maydanoz-ıspanak kürü depresyona yol açan noradrenalinin azalmasını engelleyerek depresyona karşıda oldukça faydalıdır.</li><li>Hafif depresyonu olanlar doğal antidepresan olarak bilinen ıhlamur çaylarını kullanabilirler. Hiçbir bitki doğrudan doğruya bir ilaç yerini almaz ancak destektir, yardımcıdır.</li></ul></div><div><b>Depresyona İyi gelen vitaminler</b></div><div><ul><li><b>Folik asit,</b> araştırmalar sonucunda depresyon hastalarının çoğunda folik asit eksikliğinin olduğu görülmüş olup bu hastalarda folik asit içerikli besinler tüketilmesi önerilmektedir.</li><li><b>B Vitaminler,</b> B vitaminleri sinir sistemi üzerindeki etkilerinden dolayı depresyona da son derecede iyidir. B 6 vitamini eksikliklerinde kişide endişeli durumlar artar. Sakinliğini koruyamaz bu nedenle avokado, ıspanak, tavuk, elma ve B 6 vitamini bakımından zengin besinler tüketilebilir.</li><li><b>Demir,</b> vücuttaki demir seviyelerindeki düşmelerden kaynaklı depresyonlarda, et, baklagiller bolca tüketilip eksik olan demir miktarı yerine konmalıdır.</li><li><b>E vitamini,</b> eksikliklerinde ise kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı kalmasını engeller. Bunun içinde E vitamini bakımından zengin olan kuru yemişler, sebze ve meyveler tüketilmesi depresyona iyi gelir.</li><li><b>Çinko, depresyona ne iyi gelir</b> sorusunun bir diğer cevabı da vücuttaki eksik çinko miktarını yerine koymaktır. Bunu da kabak çekirdeği ve tam tahıllar ile yapabiliriz.</li><li><b>Selenyum,</b> en çok depresyonla savaşan selenyum ise mantarlar ve deniz ürünleri sayesinde alınır.</li><li><b>Omega-3,</b> balık ve ceviz de depresyon konusunda oldukça faydalı iki besindir. İçerisindeki omega-3 sayesinde depresyonla etkili bir şekilde savaşır. Özellikle de çok soğuk sularda yaşayan somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar omega-3 bakımından daha zengin olduğu için daha faydalıdır. Bazı çalışmalarda yüksek oranda balık tüketen toplumlarda depresyon oranı oldukça az görülmektedir.</li></ul></div><div>Depresyon hastaları aşırı şekerli gıdalar aldıklarında kandaki şeker seviyeleri yükselerek öfke patlamalarına ve depresyona sebep olacaktır. Alkol kullanımı da depresyonu kronikleştirip, tedavisini zorlayacaktır. Bu nedenle alkol ve şekerden uzak durulmalıdır.</div><div><br></div><div>Ancak kendisinde depresyon belirtileri gören kişiler kendi başlarına tedavi olmak için duydukları yöntemleri uygulamadan önce bir Uzman doktora giderek depresyona ne iyi gelir sorusunun cevabını aramalıdırlar. Doktor gerekli gördüğü taktirde uygun ilaçlarla tedavi edecektir diğer yöntemler tedavi sırasında doktorun da onayıyla uygulanabilir.</div>"
        }
    ]
}