{
    "title": "Bağırsaklara Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Bagirsaklara-Ne-Iyi-Gelir-44921.jpg",
    "date": "18.01.2024 22:35:02",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Bağırsaklara ne iyi gelir;</b> bağırsak şikâyetine göre değişiklik gösterir. Bilindiği üzere bağırsak boşaltım sisteminin önemli bir parçasıdır. Bu görev dışkılama yoluyla yerine getirilir. Dışkılama faaliyetinin sıklığı kiden kişiye değişiklik gösterse de sağlık bir yetişkinin günde bir defa büyük tuvaletini yapması normal kabul edilir. Bunun dışında dışkılama sayısı bebekler ve çocuklarda değişkenlik gösterebilir. Boşaltım sistemine etkin olarak görev alan bağırsak daha çok beslenme kaynaklı olarak çalışır. Yani tüketilen besin maddeleri bağırsağın çalışma düzenini yakından ilgilendirir. Örnek vermek gerekirse posa yönünden zengin beslenmek bağırsak hareketlerini hızlandırırken daha çok katı gıdalar tercih etmek bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Bu nedenle <b>bağırsaklara ne iyi gelir,</b> bunun için bağırsak şikâyetini net bir şekilde ortaya koymak gerekir. Eğer kişi az çalışan bir bağırsağa sahipse onun bağırsağına iyi gelecek şey hiç şüphesiz daha çok lifli gıda yemektir. Ancak ishal olan bir kimseye bu tavsiyede bulunmak onun hastalığını tetiklemekten başka bir işe yaramaz. Bu açıklamalara göre bağırsak faaliyetlerini hızlandıracak şeyler aşağıda sıralanmaktadır. Özellikle beslenme açısından bunların tam tersi yapıldığında ishalin tedavisi hızlandırılabilir.</div><div><br></div><div><b>Bağırsaklara ne iyi gelir?</b></div><div><ul><li>Bağırsaklara en iyi gelecek şey elbette ki sıvıdır. Yetişkin bir birey günde en az 2 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirirse pek çok bağırsak hastalığından başta da kabızlıktan korunmuş olur. Özellikle sabah aç karna ılık su içilmesi daha çok tavsiye edilir. Bu bağırsak yapışmasına bağlı olarak oluşan kabızlığa da iyi gelir. Uzun süre devam eden kabızlık sorununun ilerleyen yıllarda daha ciddi klon hastalıklarına neden olacağı akıldan çıkartılmamalıdır.</li><li>Sağlıklı bir boşaltım sistemine sahip olmak için hareket etmek gerekir. En azından günde 45 dakika düzenli olarak yürüyüş yapmak başta bağırsak gazı ve kabızlık olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir. Aynı zamanda yüzme de bağırsakları yumuşatır.</li><li><b>Bağırsaklara ne iyi gelir</b> bunlar belirtilirken beslenmenin önemine değinmeden olmaz. Birçok besin maddesi posa yönünden çok zengin bir içeriğe sahiptir. Ancak bunlardan bazılarında bu oran daha yüksektir. Bu besin maddeleri karpuz, kavun, bakliyat, kayısı, taze fasulye, bamya, üzüm yaprağı, zeytinyağı, incir olarak sıralanabilir. Sayılan besin maddelerinin tüketiminde aşırıya gitmemek kaydıyla düzenli olarak yenilmesi bağırsaklara iyi gelir. Posalı besin maddeleri bağırsakların geçişkenliğini yani kayganlığını arttırdığı bilinmektedir. Böylece boşaltım işlemi kolaylaşır.</li><li>Ilık suyla düzenli olarak duş almak, karın bölgesine saat yönünde masaj yapmak, her gün aynı saatte tuvalete gidip bir süre fazla ıkınmadan beklemek, büyük tuvalet geldiğinde ötelememek bağırsaklara iyi gelir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}