{
    "title": "Adet Ağrısına Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.neiyigelir.gen.tr/images/Adet-Agrisina-Ne-Iyi-Gelir-84589.jpg",
    "date": "19.01.2024 14:51:11",
    "author": "Ece Naz Aydın",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Adet Ağrısına Ne İyi Gelir:</b> Adet döngüsü kızların ergenlikte girdiği ve menopoza kadar devam eden bir süreçtir. Adet her ay bir hafta süre ile görülür. Ama bu süre bazen 3 gün bazen de 10 güne kadar çıkabilir. Adet ağrıları kendini 1 en fazla 2 gün önceden belli eder. O zaman anlarız ki adet olma zamanıdır. Bazı genç kızlar, bayanlar adet döngüsünü normal bir gün gibi geçirirken bazı kişiler ise aşırı ağrı çekebilirler. Ayrıca adet mide bulantılarına, baş ağrılarına, bel ve sırt ağrılarına ve özelikle karın ağrılarına neden olabilmektedir. Eğer âdet kanamasından önce kişide şişkinlik, baş ağrısı vb. Özellikler gözleniyor ise kişi birkaç gün önceden tuz kullanımını azaltırsa eğer sancılar daha hafif olur. Adet sancılarını azaltmanın veya tamamen kesmenin birçok yolu vardır. Bu yollar dikkatli bir şekilde uygulanmalı ve sancının önüne geçilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Peki adet ağrısına ne iyi gelir?</b></div><div><ul><li>Adet ağrısına et, balık, fındık, fıstık gibi gıdalar adet sancının azalmasını sağlar. Özellikle magnezyum içeren besinlerden olan çerezler ve kabak çekirdekleri, balık, fasulye, muz, az yağlı yoğurt adet ağrılarına iyi gelir.</li></ul></div><div><ul><li>A vitamini içeren patates, havuç, ıspanak, kara lahana, marul, kavun, domates, pırasa, yeşil sebzeler, kayısı, nane, maydanoz türü besinleri bol miktarda tüketmemiz gerekir. A vitamini adet ağrılarının geçmesinde etkili bir vitamindir.</li></ul></div><div><ul><li>Adet ağrıları genelinde karın bölgesinde ve sırt, bel kısmında oluşur. Bacaklarda halsizlik, mide bulantıları ve baş dönmeleri, ağrıları da adet ağrısının bir sonucu olsa da adet ağrılarını gidermek için genellikle karın bölgesinin sıcak tutulması öneriler arasındadır. Karın bölgesini ısıttığınız bir havlu ile sarın sıcak ağrılarınızı gevşetir ve rahatlamanızı sağlar.</li></ul></div><div><ul><li>Adet ağrılarını en aza indirmek için alt karın bölgesine avuç içinizle ve parmak uçlarınızla masaj yapın. Bu masaj karın bölgesindeki ağrının yayılmasını sağlar. Adet ağrılarını bu şekilde yaymak ağrıların azalmasını sağlamaktadır. Ağrının azalması sonucu kişi rahatlar.</li></ul></div><div><ul><li>E vitamini, omega 3 yağ asitleri, çinko ve kalsiyum gibi mineraller adet ağrılarını rahatlatır. Mineraller ve vitaminler ağrıyı, sancıyı azaltır.</li></ul></div><div><ul><li>Adet ağrılarını sıcak olan şeylerin etkisi çok fazladır. Sıcak havlu ya da su torbasınının yanı sıra sıcak içecekler de adet ağrılarının geçmesine dayanak olur. Sıcak içecekler arasında çay, kahve ve bitkisel içecekler bulunur. Ama kahve ve çayın yanı sıra bitkisel çayların faydası daha fazladır. Bu bitkisel çaylar arasında papatya çayı, maydanoz çayı, tarçın bulunur. Bu çayları yapmak da kolaydır. İstediğiniz miktarda bitkiyi şu ile kaynatın ve istediğiniz kadar şeker ekleyip tüketmeniz yeterlidir.</li></ul></div><div><ul><li>Sıcak su torbaları, ısıtıcı yastıklar da karın ağrılarının dinmesine yardım eder. Sıcak ağrılarda azalmaya ve kişinin rahatlamasına yardımcı olur.</li></ul></div><div><ul><li>Adet ağrılarına ılık duş almak ya da ayakları ılık suyun içerisinde bekletmek de iyi gelir. Ayaklar soğuk tutulduğu zaman adet ağrıları artar.</li></ul></div><div>Sıcak havlu veya sıcak su torbalarını direk karın bölgesine uygulamayın çünkü karın içerisinde bir iltihap varsa bu iltihap diğer bölgelere de yayılma riski taşır. Adet ağrılarına iyi gelen diğer bir çözüm yolu ise egzersiz hareketleridir. Nefes ve kasları güçlendirici hareketler, ev ortamında rahatlıkla yapılabilecek olan basit hareketler de adet ağrılarına ne iyi gelir sorusunu cevaplar niteliktedir. Eğer ağrının azalmadığını hissediyorsanız o zaman mutlaka bir doktora gitmelisiniz. Doktor size gerekli olan ilaçları verecektir. Ama kesinlikle evde bilmediğiniz ilaçları, ağrı kesici hapları kullanmayın.</div>"
        }
    ]
}