Uykusuzluğa ne iyi gelir, Genellikle uykusuzluk insanın uykusunun olmasına rağmen uyuyamaması sorunudur. Gece yeterince uyunmaması dolayısı ile ertesi gün çok zor geçer. Uykusuzluk sorunu iş okul performansını etkiler ruh halini bozar enerji seviyesini düşürür ve bazen de baş ağrısına neden olabilir. Uykusuzluk bu yüzden yaşam kalitesini düşüren önemli Bir problemdir.
Yaklaşık olarak yetişkin bir insanın günde 7-8 saat uyuması yeterli olur. Fakat uyku süresi yeterliliği kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Fakat 5-6 saatten az uyumak çoğu insan için problemdir. Uyku problemleri psikolojik olabilmek ile yatma saati ile de alakalı olabilir. Peki uykusuzluk nedenleri nelerdir?
Uykusuzluğa Ne iyi Gelir?
Hafif ve orta dereceli uyku bozukluğuna kasları gevşeten rahatlan bitkisel kaynaklı çaylar iyi gelebilmektedir. Bu çaylar daha kaliteli daha derin bir uyku sağlayabilir. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan papatya kantaron kedi otu gibi çayların yanı sıra depresyon anksiyete gibi rahatsızlıklar için uyku ilaçları da aşırıya kaçılmaması takdirde iyi gelir. Bu çaylar genellikle yatmadan 1 saat önce içilmelidir.
Çarkıfelek Çayı: Bütün aktarlarda bulunabilen çok şifalı bir çaydır. Kasları rahatlatır varsa ağrıyı azaltır. İlk çağlardan beri çoğu uygarlığın kullandığı bu çayın ağrı kesici ve rahatlatıcı özelliği oldukça kıymetlidir. Bitki kişide mutluluk ve iyi hissetme hali oluşturabilir.
Fakat aşırı uzun süreli tüketimi halsizliğe ve bitkinliğe neden olabilmektedir. Uyku ilaçları ve alkollü içecekler ile kullanılmamalıdır.
Kedi Otu Çayı: Genellikle kadınların çokça kullandığı adet sancısı nedeniyle yaşanan uykusuzluklar için birebirdir. Adet sancısının yanında sindirim sorunları ve kramplara da iyi gelir kas ağrılarını ve spazmlarını hafifletir. Aynı zamanda kan basıncını düşürerek sakinleşmeyi sağlar. Kedi otu çok iyi bir uyku düzenleyicidir. Fakat kedi otu çayı her akşam kullanılması heyecan duygusunun artmasına yol açacağından uykuyu kaçırabilir. Bu yüzden her akşam kullanılması tavsiye edilmez.
Papatya Çayı: Hali hazırda herkesçe bilinen uykusuzluk için ülkemizde en çok tüketilen bitkisel çaydır. Papatya çayı sindirimi kolaylaştırır kas spazmlarını hafifletir varsa ağrıyı azaltır. Aynı zamanda sinir ve stres durumunu da geçiştirir. Papatya çayının her akşam içilmesinde tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
Bu sayılan çayların yanında limonlu balsam stres ve depresyon kaynaklı uykusuzluk problemlerini ortadan kaldırır. Kahvaltılarda yemeklerde melisa özü ile tüketilmesi gereklidir. Bilindiği üzere süt ve yoğurt içindeki laktik asit nedeni ile yorgunluğu sağlayarak uykunun gelmesine yardımcı olur. Melatonin eksikliği de uykusuzluğun asıl nedeni olabilmektedir. Bu durumda melatonin hormonu takviyesi ile bu durum düzeltilebilir. Bunların yanında meditasyon yapmak beslenmeye dikkat etmek spor yapmakta uyku bozukluklarına iyi gelmektedir.
