Reflüye Ne İyi Gelir
Reflüye ne iyi gelir, reflü yakınmaları daha çok bazı besinlerin tüketilmesiyle, aşırı yemekle midedeki asidin artması sonucunda ortaya çıkar. Sindirim sistemindeki özofagus kası ise mide asidinin yemek borusuna ulaşmasına engel olur. Besinlerin bir kısmı bu kasın işlevlerine yardımcı olur. Ancak beslenmede yer alan ağır yağlı besinler, domates, kızartma, kafeinli içecekler, çikolata gibi besinlerin tüketilmesi bu kasın çalışmasını olumsuz etkiler.
Tüm bunlar reflü yüzünden yaşanan ağrıların şiddetlenmesine de neden olabilir. Çünkü bu tür besinler mide asidini arttırır, aynı zamanda besinlerin sindirimleri uzun sürer. Bu yüzden reflü sorunu yaşayanlar, reflüye ne iyi gelir neler yapmaları gerekir, bunlara uymalıdır. Rahatsızlığın kısa sürede iyileşmesi ve tekrarlamaması için beslenmeye ve bitkisel önerilere dikkat etmelidirler. Ancak özellikle bitkisel önerileri doktorlarına danışarak uygulamaları da gerekir. Beslenmede de kolay sindirilen, mide asidini arttırmayan besinler tercih edilmelidir.
Reflüye ne iyi gelir, beslenme önerileri
Bitkisel protein tüketilmeli: Bitkisel proteinler özofagus kasını zorlamadan sindirime yardımcı oluyor ve bu kasın gelişiminde etkili oluyor. Bu nedenle reflü sorunu olanlar mercimek, fasulye gibi bitkisel protein kaynaklarını diyet listelerine almalıdır. Hayvansal proteinden ise uzak kalmalıdır.
Lifli besinler tüketilmeli: Lifli besinlerin tüketilmesi mide asidi salgılanmasını engelleyerek, reflü oluşma riskini düşürür.
Lifli sebze ve meyveler, tam tahıllı gıdalar tüketilirse, reflü nedeniyle çekilen ağrıların hafiflemesine neden olur. Meyveler arasında çilek, kavun, elma, muz, armut gibi meyveler önerilir. Fakat lifli olup da asitte içeren meyveler tüketilmemelidir. Bunlar arasında portakal, greyfurt, mandalina bulunmaktadır. Reflü için önerilmeyen besinler arasında domateste bulunmaktadır.
Sebze tüketilmeli: Sebzelerin arasında domates dışında olanlar reflüye iyi gelir. Bunları reflü hastaları rahatlıkla tüketebilir. Ancak sebzeler az yağlı hazırlanmalı ve mümkün olduğu kadar sebze salataları sossuz olarak tüketilmelidir. Reflüye ne iyi gelir, sebzeler arasında reflüye iyi gelenler özellikle vitamin ve mineral zengini olanlar, omega 3 yağ asitlerini içerenlerdir.
Reflüye ne iyi gelir, bitkisel öneriler
Hayıt tohumu: Reflüye iyi gelen hayıt tohumunu hazırlamak için 7 çay bardağı suyu kaynatın. Kaynayan suyun içine tepeleme 7 çay kaşığı hayıt tohumu koyun. Bunu yaklaşık 5 dakika kadar kaynatın. Ocağı kapatarak, karışımı soğuyuncaya kadar demleyin. Daha süzerek sabahları aç karnına birer çay bardağı ölçüsünde için. Bu kür 7 günlüktür. Kürü reflü için 3 hafta uygulayın ve 1 hafta ara vererek yeniden 3 hafta uygulayın. Reflü sorunu olan hamilelerin bunu doktoruna danışmadan kullanmaması gerekir.
Çiğ patates suyu: Reflüye iyi önerilerden birisi çiğ patates suyudur. Bunu sabahları aç karnına hazırlayarak, bir bardak içebilirsiniz. Patatesi aynı zamanda her gün haşlanmış olarak bir tane tüketmenizi tavsiye ederiz.
Kudret narı ve zencefil: bu öneri reflüye iyi gelen ve etkili bir kürdür. Zeytinyağlı hazırlanmış kudret narından 800 gram alın. Bunu hazır aktarlardan bulabilirsiniz. İçine 400 gram taze zencefili rendeleyin. Bunları iyice karıştırarak, öğünlerden önce birer yemek kaşığı tüketin. Bunu tükettiğinizde midenizde biraz yanma hissedeceksiniz, ancak reflüye iyi geldiğini bir süre sonra göreceksiniz.
Mayer limonu: Reflüye iyi gelen mayer limonunu her yemekten yarım saat önce tüketebilirsiniz. Mayer limonu ülkemizde de yetişmektedir. Görünümü mandalina gibi olan bu mayer limonu uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Sinemaki: Akşamları soğuk bir bardak suyun içine 1 çay kaşığı toz sinemaki, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşığı karbonat koyarak karıştırın. Bunu akşam yemeğini yedikten bir saat sonra için. Bu karışın reflü nedeniyle oluşan yanma ve ağız kokusuna karşı oldukça etkilidir.
Reflüye ne iyi gelir, reflüye iyi gelen öneriler arasında sütü geçici çözüm olarak kullanabilirsiniz. İleri safhadaki reflü sorunları için bir ay boyunca zeytinyağına bandırılmış kur kayısı yemekte çok faydalı oluyor. Bu etkiyi kuru incirde yapıyor. Bu arada gün içinde karanfil çiğnemekte reflü sorunlarınızın azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda diyafram nefesi almakta reflü için en iyi çözüm yollarından biridir.
21.01.2024 15:37:19
Reflüye Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
