• Bitkisel Proteinler: Yapılan araştırmalar sonucunda, bitkisel proteinlerin midenin sindirimini rahatlattığı ortaya çıkmıştır.
  Bitkisel proteinler sayesinde sindirim sistemi daha iyi çalışarak reflü belirtilerinin de ortadan kalkmasını sağlamaktadır. Hayvansal proteinlerden ziyade bitkisel proteinler reflü belirtilerinin azalmasında çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Siyah kuru fasulye ve mercimek gibi bitkisel proteinler aynı zamanda reflü şikâyetlerini de azaltmaktadır.
• Lifli Besinler: Lifli besinler, midede salgılanan asidin gereğinden fazla salgılanmasının önüne geçmektedir. Özellikle reflüden kaynaklanan ağrıların da önüne geçmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Tam tahıllı gıdalar, meyveler ve lifli sebzeler ön plana çıkmaktadır. Her lifli gıda mide reflüsüne iyi gelmeyebilir. Örneğin portakal, mandalina ve domates gibi lifli gıdalar reflüye iyi gelmez aksine daha çok arttırabilir. Çünkü bu gıdalar aynı zamanda asit içermektedir.
• Reflüye İyi Gelen Sebzeler: Çoğu sebze genellikle reflüye iyi gelmektedir. Ancak asit içeren domates gibi sebzeler reflünün meydana getirdiği ağrıları da arttırmaktadır.
  Sebzeler çiğ olarak tüketilebileceği gibi yemek şeklinde de tüketilebilir. Özellikle lahana içerdiği omega 3 sayesinde reflüye çok iyi gelmektedir. Tüketilen bu çiğ salatalarda sos kullanılmamasına özen göstermek gerekir. Balık muz, ekmek, yulaf, beyaz peynir mide asidi üretmeyen ve reflü rahatsızlığı bulunanların rahatlıkla tüketebileceği gıdalar arasında yer almaktadır.

Mide Reflüsüne İyi Gelen Bitki ve Diğer Yöntemler

• Maden Suyu: Maden suyu mide yanması ve reflü şikâyetlerinin önüne geçici bir etkiye sahiptir. Ancak asit içerdiğinden dolayı aşırı tüketimi daha fazla reflü şikâyetine neden olacaktır.
• Kantaron Yağı: Kantaron yağı reflüye iyi gelen bitkisel ilaçlar arasındadır. Sabahları aç karna tüketilmesi reflüye iyi gelecektir.
• Kudret Narı: Kudret narı zeytinyağı ile kullanıldığında reflünün rahatsızlıklarını ciddi derecede azaltmaktadır.