Kabızlığa Ne İyi Gelir
Kabızlığa ne iyi gelir, denildiğinde herkesin bu konuda vereceği bir bilgi bulunmaktadır. Bilindiği üzere kabızlık çağımızda sıkça görülmeye başlanan bir bağırsak hastalığıdır. İnce ve kalın bağırsak olarak iki bölümden oluşan bağırsak sindirim ve boşaltım mekanizmasının önemli bir parçasını oluşturmaktadır. Bağırsak hareketleri yaş, kullanılan ilaç ve bazı sağlık sorunlarına göre değişiklik gösterse daha sağlıklı bir bireyin günde ortalama bir defa büyük tuvaletini yapması bağırsak sağlığı için gereklidir.
Dışkılama miktarı yeni doğan bebeklerde neredeyse her beslenmeden sonra gerçekleşirken ilerleyen aylarda bu sayı gittikçe azalmaya başlar. Bundan daha geç dışkılama yapan kişi kabız kabul edilir. Bazen beslenme veya salgın gibi dışsal faktörlerin etkisiyle ishal olarak bilinen bağırsak hastalıkları da görülebilir. Zaten bağırsakla ilgili olarak en sık karşılaşılan sağlık sorunları kabızlık ve ishaldir. Her iki bağırsak şikâyeti de geçici niteliktedir ve bazı hususlara dikkat edildiği takdirde bağırsağın çalışma düzeni eski haline kavuşur. Ancak kabızlığın tedavi edilmediği ve ufak bazı önlemlere alınarak engellenmeye çalışılmadığı durumlarda ilerleyen yıllarda kronik kabızlık meydana gelebilir. Hastalığı bu aşmaya getirmeden evvel bazı hususlara dikkat edilerek kabızlık önlenmelidir. Aksi halde obeziteden bağırsak kanserine kadar bazı ciddi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlanmış olur.
Kabızlığa ne iyi gelir?- Bol sıvı tüketmek gerekir: Tıpkı dünyanın olduğu gibi insan vücudunun da büyük çoğunluğu sıvıdan oluşmaktadır.
İnsan aç olarak uzun süre hayatta kalmayı başarsa da asla susuz kalamaz. Organların fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yetişkin bir inanın günde yaklaşık 2 litre su tüketmesi tavsiye edilir. Özellikle kabızlığa normal su çok iyi gelir. Kabızlık halinde mutlaka günde en az 2 litre su tüketilmeye gayret gösterilmelidir. Aslında kabızlığa ılık su daha iyi gelir. Sabah aç karna ılık su içmek bağırsak yapışmasını önleyerek kabızlığa iyi gelir. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız suyun tadını biraz değiştirebilirsiniz. Bunun için taze nane, kabuk tarçın veya dilimlenmiş limon kullanabilirsiniz.
- Lifli besin maddeleri tüketmek önemlidir: Bağırsak hareketleri tüketilen besin maddeleriyle yakından alakalıdır. İnsan ne kadar katı ve posasız besinler tüketerek beslenirse o kadar sık kabız olur. Bu durumun önüne geçmek için içeriğinde bol miktarda lif barındıran besin maddelerinin tüketilmesi gerekir. Bu besin maddeleri bağırsağın hareketini hızlandırıp dışkılamayı kolaylaştırır. Kabızlığa iyi gelen besin maddeleri kayısı, üzüm, karpuz, kavun, elma, portakal, ıspanak, zeytin, bamya, pazı, dut, incir, yer fıstığı, yulaf, kepek, çavdar, mercimek olarak sıralanabilir. Akşam yatmadan evvel 2 adet kuru inciri suyun içine koyun. Sabah kalktığınızda yumuşayan inciri kurusunu yiyin ve üzerine suyu için. Bu uygulamaya birkaç hafta devam ederseniz kabızlığa iyi gelir. Yine kuru inciri zeytinyağına batırıp yemek de kabızlığa birebirdir. Kabızlığa ne iyi gelir diye beslenmeye dikkat etmeye çalışırken patates, nişasta, pirinç, havuç, kestane gibi besinlerden de uzak durulması tavsiye edilmektedir.
- Kabızlık için mutlaka hareket edilmelidir: Bağırsak hareketleri vücudun hareketli olmasıyla doğru orantılıdır. Yani kişi ne kadar çok yürüyüş ve eksersiz yaparsa bağırsakları o kadar iyi çalışır. Kabızlığa iyi gelmesi için günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapılması tavsiye edilir. Yapılan hareketlerin düzenli şekilde yerine getirilmesi şarttır. Tabi sadece yürüyüş ve fiziksel aktivite kabızlığın geçmesi için tek başına yeterli değildir. Aynı zamanda yukarıda belirtilen hususların da itinayla uygulanması gerekmektedir. Aksi halde kronik bir hal alan kabızlık zamanla kilo artışına sebep olur.
- Yeşil çay tüketilmelidir: Yeşil çay çok güçlü bir antioksidan olarak bilinir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırma özelliğine de ahi olduğu için günde 2 fincan yeşil çay tüketilmesi kabızlığa iyi gelir. Ayrıca daha ağır bir tada sahip ola da mate çayı da kabızlığa iyi gelir.
- Kabızlığa neden olan faktörler ortadan kaldırılmalıdır: Kabızlık bazen hareket, beslenme, su tüketimi gibi pek çok yöntem denenmesine rağmen iyileşmeyebilir. Bu durumla karşı karşıya kalındığında kabızlığa iyi gelecek tek şey artık bir tıbbi yardım almaktır. Başta tiroit olmak üzere bazı hatalıklar ve kullanılan ilaçlar bağırsak hareketlerini yavaşlamasına etki edebilir. Bu durumun sebeplerinin açık bir şekilde ortaya konulması için kan tahlili, kolonoskopi gibi bazı teşhis yöntemlerine baş vurmak kabızlığa iyi gelir.
- Et gibi proteinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır: Et, yumurta ve hayvansal yağ barındıran yiyeceklerin indirilmesi daha zordur. Özellikle proteinin ağırlıklı olarak kullanıldığı diyet programlarından uzak durmak kabızlığa iyi gelir. Eğer bu tarz diyet programlarına bağlı kalarak diyet yapıyorsanız kabızlığa ne iyi gelir diye düşünmeyip yağız yoğurdun içine yulaf kepeği katıp düzenli olarak yemeniz gerekir. Tabi bunun dışında diyete aykırı olmayacak şekilde mürdüm eriği kurusu ve kayısı kurusuyla ara öğünler yapabilirsiniz.
20.01.2024 19:25:50
Kabızlığa Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
