Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir
Boyun tutulmasına ne iyi gelir, boyun tutulması özellikle uzun süre masa başında çalışanlarda ortaya çıkan bir sorundur. Bu durumda olan kişilerin sıkça oturma pozisyonlarını değiştirmeleri ve doğru oturmaları gerekir. Bilgisayar başında, televizyon karşısında, otururken boynunuz desteklenerek korunmalıdır. Yatarken bile yastık seçimine dikkat etmelisiniz.
Çok yüksek ve çok alçak yastıklar boyun sağlığı açısından sakıncalıdır. Hava akımında kalmak, ani hareketler yapmakta boyun tutulmasına neden olabilir. Bu sorunu sıkça yaşıyorsanız, kendinize daha fazla özen göstermelisiniz. Boyun tutulması acı verici ve hareketleri kısıtlayıcı bir sorundur. Bu nedenle günlük işlerinizde aksamaya neden olur. Bu şekilde yaşanan boyun tutulmasını boyun fıtığından da ayırt etmek önemlidir. Bu yüzden öne bir doktora gidilmeli, ardından boyun tutulmasına ne iyi gelir, bu konudaki önerileri uygulamak gerekir.
Boyun tutulmasına ne iyi gelir?
Boyun egzersizleri: Boyun tutulması için en etkili çözüm boyun egzersizlerinin yapılmasıdır. Bu hafif egzersizlerin 10-15 dakika kadar yapılması boyundaki tutulmayı açmaya yardımcı olacaktır. Boynu kasmadan yapılması gereken bu egzersizler için doktorunuza da danışmanızda yarar vardır. Egzersizleri yaparken boynunuzda kilitlenme hissi de oluşabilir. Bu çok önemli olmasa da bunu boynu zorlamadan hafif hareketlerle açmanız gerekecektir. Boyun egzersizleri için neler yapılabilir, bu konuda size yardımcı olalım; - Yavaşça başınızı fazla zorlamadan öne doğru eğin.
Bunu başınızı zorlamayacak şekilde yapın. Ardından yine başınızı zorlamadan yukarıya kaldırın. Bu boyun egzersizini 10 defa yapın.
- İkinci egzersizde başınızı önce sağa, sonra sola doğru yavaşça eğin. Hareketi iki tarafa da 5 kez yapın. Bu kaslardaki sertleşmeye iyi gelecektir.
- Boyun egzersizlerinin sonuncusu başınızı sağa ve sola çevrilerek yapılacak. Ancak bu egzersizde çok dikkatli olun. Beşer defa iki tarafa doğru başınızı çevirin. Bu egzersizler boyun tutulmasına iyi gelecektir.
Soğuk ve sıcak kompres yapılması: Boyun tutulmasına iyi gelen öneriler arasında soğuk ve sıcak kompres yapılması da vardır. Ağrının hafiflemesi için soğuk kompres, kasların gevşemesi ve rahatlamanız içinde sıcak kompres yapılması önerilir. Bu uygulamalar 15-20 dakika yapılarak, boyun tutulmasının etkileri giderilebilir. Duş almakta sıcak kompres gibi faydalı olabilir.
Boyun tutulmasına iyi gelen ilaçlar: Kas gevşetici ve ağrıyı giderici kremler boyundaki tutulmaya iyi gelecektir. Bu tür kremleri eczanelerden reçetesiz olarak alabilirsiniz. Boynunuza hafif masaj yaparak süreceğiniz kremlerin faydasını göreceksiniz. Ağrıdan kurtulacak ve kaslarınızın gevşeyerek rahatlamasını sağlayacaksınız. Bu kremlerin boyna soğuk ve sıcak kompres yapıldıktan sonra uygulanması daha etkili olur.
Boyun tutulması sorunu yaşayan kişiler spor yapıyorsa, bir süre spora ara vermeleri tavsiye edilir. Bu süreçte boyun tutulmasına ne iyi gelir, bunları öğrenerek uygulamaları faydalı olur. Ancak sıkça boyun tutulması sorunu yaşayanlar, boyun tutulması sürekli hale gelmiş olanlar, beraberinde kol ve göğüs ağrısı, baş ağrısı ve baş dönmesi sorunu da yaşayanlar, ihmal etmeden bir doktora gitmelidir.
20.01.2024 05:39:39
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
