Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir
Boyun ağrısına ne iyi gelir, boyun ağrısı daha çok masa başı çalışanlarının, bilgisayar karşısında uzun süre kalanların yakındıkları bir sağlık sorunudur. Yaşanan gerginliklerle birlikte artan boyun ağrısı için bazı önlemler alınabilir. Bu ağrının geçmesi için ve günlük yaşamı etkilememesi için, boyun ağrısına ne iyi gelir bunların iyi bilinmesi gerekir.
Doğal yöntemler ve alınacak önlemlerle bu ağrıdan kurtulmanın yolunu bulabilirsiniz. Boyun ağrısı için acil bir önlem arıyorsanız, soğuk sıcak kompresler yaparak çözüm bulabilirsiniz. Aralıklı olarak ağrı olan boyun bölgesine bu uygulamaları yapabilirsiniz. Boyun ağrısına ne iyi gelir, bunlar hakkında size yardımcı olmak için aşağıdaki bilgileri hazırladık. Ancak boyun ağrısı geçmediği takdirde mutlaka doktora gitmeyi ihmal etmemelisiniz.
Boyun ağrısına ne iyi gelir, alınacak önlemler nelerdir?- Boyun ağrısı çekenlerin yüz üstü yatmaması gerekir. Bu şekilde boynunuza daha fazla yük bindirmiş olursunuz. Tavsiye edilen boyun yapısına uygun, kıvrımları dolduracak bir yastık kullanmanızdır.
- Günlük yaşamınızda faal olmanızı öneririz. Egzersizler, aktiviteler boyun ağrısının sürekli olmasına engel olur.
- Boyun kaslarının gerilmesine neden olan diş sıkmadan kaçınmalısınız. Eğer gece uykunuzda dişlerinizi sıkıyorsanız, bunun için doktorunuzdan özel aparatlar vermesini isteyebilirsiniz.
- Yaşadığınız zihinsel stres boyundaki gerginliklerin önemli bir sebebidir. Bu yüzden uzmanların boyun ağrısı için ilk önerilerinden biri stresten uzak kalmanız olacaktır.
Her şeye olumlu yaklaşmak vücudunda gerginliğini alacaktır.
- Araç kullanıyorsanız ya da araçta sıkça yolculuk ediyorsanız başınızı destekleyecek arkalığı doru ayarlamalısınız. Böylece baş ve boyun desteği doğru sağlanacaktır.
- Telefonla çok uzun süre konuşuyorsanız ya da sık konuşuyorsanız, ahizeyi başınızla omuz arasında sıkıştırmayın. Daha da iyisi konuşmak için özel kulaklık mikrofon kullanın.
- Masa başı çalışanı iseniz, oturma düzeninizi koltuğunuz ve bilgisayarda göz hizasına uygun şekilde ayarlayın. Otururken bile sıkça gerinin. Kulak hizasına kadar kaldırdığınız omuzlarınızı yeniden aşağıya indirin. Bunları sıkça tekrarlayın. Boyun kaslarını esnetmek amacıyla otururken, bir elle koltuğu tutarak, bedeninizi, boynunuzu tam ters tarafa doğru çevirin. Bu hareket iki taraflı şekilde tekrarlanmalıdır.
- Boyun kaslarının gerilmesine neden olacak hareketleri yapıyorsanız, masa başında uzun oturmak zorunda kalıyorsanız kendinize mola zamanı ayırın. Boynunuzu omurganız ve başınızla aynı hizada tutmaya çalışın.
Boyun ağrısına ne iyi gelir, doğal öneriler
Boyun ağrısına masaj: bu boyun ağrısı için önerilen en etkili yöntemdir. Boyun masajı yaparken lavanta yağı, biberiye yağı, çam yağı gibi uçucu yağların kullanılması önerilir. Bu şekilde boyundaki kan dolaşımı arttırılır ve bölgede sıcaklık hissi oluşarak kaslar rahatlatılır. Bu aynı zamanda kaslardaki sertleşmeyi önler.
Sıcak su torbası: Boyun ağrısında sıcak su torbası kullanmak, sertliği giderir. Boyunda kan akımını arttırır ve ağrının hafiflemesine neden olur. Bu uygulamayı aralıklı olarak yaparsanız, oldukça faydasını görürsünüz.
Buz uygulama: Boyun bölgesine buz koyacağınız zaman buzları temiz bir havluya sarın. Direkt olarak cilde buz uygulamak sakıncalı olabilir. Buz ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.
Ağrı kesici kullanma: Boyun ağrısından yakınıyorsanız, doktorun önereceği ağrı kesicileri ya da reçetesiz ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Fakat önerimiz her zaman ilaç kullanımında doktorunuza danışmanızdır.
Epsom tuzu: Boyun ağrısına ne iyi gelir diye mera edenlere epsom tuzunu önerebiliriz. Bunu banyo suyuna ilave ederek kullanabilirsiniz. Epsom tuzunun içeriğindeki magnezyum ve yararlı enzimler boyun ağrısına iyi gelecektir. Boyundaki gerginliği azaltacak, stresin azalmasını sağlayacaktır. Bunlar boyundaki kan dolaşımının artmasına yardımcı olur.
Sıcak duş almak: Boyun ağrısına etkili bir çözümde sıcak duş almaktır. Duş sırasında sıcak suyu 5-6 dakika boyun bölgesine tutun. Böylece kaslar gevşemiş olur ve gerginlik azalır.
Harici uygulanan merhemler: Bölgeye ısı veren, analjezik merhemleri boyun ağrısında kullanabilirsiniz. Bu sayede boynunuz rahatlar ve daha kolay hareket edebilirsiniz.
Elma sirkesi: Cilde, sağlığa önemli faydaları olan elma sirkesini boyun ağrısı içinde kullanabilirsiniz. Temiz bir bezin üzerine damlatılan sirkeyi boynunuza ağrı olan bölgeye koyun. Bunu birkaç saat tutarsanız rahatladığınızı fark ederseniz.
Boyun egzersizleri: Boyun kaslarını gevşetmek için özel egzersizler yapılabilir. Ancak egzersizleri yaparken boynunuzu zorlamadan ağır hareket edin.
Kaşıkla ovma: Boyun ağrısı için boyna önce uygun bir masaj yağı sürülür. Ardından kaşığın tersiyle boyna masaj yapılır. Bu sırada cildi tahriş etmemek için sert hareketlerden kaçınılmalıdır.
Boyun ağrısına ne iyi gelir, boyun ağrısı çekenler bunların dışında magnezyum tableti kullanabilir, boyna haşlanmış kereviz yaprağı sarabilir, sertliğin azaltılması için azaltılması için boyna turp püresi konulabilir. Bu sorunu olanların ağır eşyaları taşımaktan kaçınması gerekir.
18.01.2024 23:48:53
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
