Baş Ağrısına Ne İyi Gelir

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Badem: Bağ ağrılarını hafifletmede yardımcı olan badem, özellikle de gerilim tipi baş ağrılarında oldukça etkili bir yöntemdir.
  Bademin yapısındaki salicin denilen madde ağrı kesici özelliği göstermektedir. Bu sebeple ağrılarınız olduğu zaman bir avuç badem tüketimi baş ağrılarının giderilmesinde etkilidir. Ancak badem her baş ağrılarında kullanılamamaktadır. Migren tipi baş ağrılarında kullanıldığı zaman daha bile ağrıları attırabilmektedir.
• Masaj: Ağrılar bazen enseden başlayarak gözlere doğru gelebilmektedir. Bu gibi hallerde şakak bölgesine, kaşlarınızın arasından alına doğru ve burun deliklerinin üzerinden göz kenarlarına doğru cildi gererek masaj yapınız. Bunun yanı sıra baş parmak ile işaret parmağının arasında kalan bölgeye diğer eliniz ile hafif dokunuşlar yaparak, beyne sinyal gitmesini sağlayabilirsiniz. Bu sayede baş ağrılarınız geçecektir.
• Beslenmenize Dikkat Ediniz: Gün içerisinde sağlıklı gıdaların tüketilmesi, öğünlerin atlatılmaması gerekmektedir. Bunun yanı sıra eski peynir, bazı paketli ürünler ve alkol ve çikolata gibi baş ağrılarına sebebiyet veren ürünlerden uzak durulmalıdır.
• Bilgisayar Esnasında Filtreli Gözlük Kullanınız: Çok parlak ya da sert ışıklı bilgisayarları kullanmak baş ağrılarını tetiklemektedir. Bu sebeple bilgisayar kullanacağınız zaman filtreli gözlük kullanmaya çalışınız. Bunun yanı sıra güneşe çıkarken de güneş gözlüğü takılması önerilmektedir.
• Fesleğen Çayı: Gergin kasların gevşemesi ve kas gevşetici açısından kullanılması açısından uzmanlar tarafından önerilmekte olup, gergin kasların sebebiyet verdiği baş ağrılarının da giderilmesinde bir o kadar etkilidir. Kaynar suyun içerisine dört yaprak fesleğen koyarak birkaç dakika kadar kaynatınız. Tatlandırıcı olarak bal da ilave edebilirsiniz.
• Sesiz ve Karanlık Ortam: Migrenden kaynaklı olarak baş ağrıları yaşıyorsanız karanlık ve sesiz bir ortamda yatarak, ağrınızın geçmesini bekleyiniz.
• Sıcak Duş Almak: Vücutta gevşeme hissi yaratan sıcak duş, ağrıların giderilmesinde etkilidir. Eğer duşa girmezseniz bile ayağınızı sıcak suyun içerisinde bekletip, ardından suyu ılıklaştırınız. Yapmış olduğunuz ayak banyosundan sonra ayağınıza çorap giyerek dinlenmek üzere uzanınız. Bu sayede beyindeki yüksek kan akışı ayaklara aktarılarak baş ağrısı giderilebilir.
• Nane Yağı: Çoğunlukla baş ve boyun bölgelerindeki kasların kullanımı sonucu sertleşmesine bağlı olarak ortaya çıkan tansiyon ağrılarında kullanılmaktadır. Nane yağı kan dolaşımını hızlandırarak, kan akışını kolaylaştırmaktadır. Nane yağı ile şakak, alın ve boyun bölgenize sürerek, yumuşak hareketler ile masaj yaparcasına uygulayınız.
• Elma Sirkesi: Cilde yarar sağlamasının yanı sıra baş ağrılarının da giderilmesi açısından oldukça faydalı bir üründür. Baş ağrılarına karşı elma sirkesini buhar olarak uygulayabilirsiniz. Çeyrek fincan elma sirkesini büyük bir kaba dökerek, içerisine üç bardak kaynar su ekleyiniz. Buharın çıkış yönüne doğru eğiliniz. Bu esnada ense bölgenizden kafanıza doğru havlu yerleştiriniz. Beş dakika da bir sirkeli sudan teneffüs edeniz. Daha sonra ensenizdeki havlu ile yüzünüzü kurulayarak ardından bir bağırsak soğuk su içiniz.
• Sıvı Tüketimi: Günlük tüketmiş olduğunuz su oranının az olması da baş ağrısı yapabilir. Bu sebeple günde en az 8 en fazla 10 bardak olacak şekilde su içilmelidir. Alkol, şekerli içecekler ve kahveyi mümkün olduğunca az tüketmeye çalışınız. Aksi halde baş ağrınız daha da artabilir. Bu gibi içecekler yerine bitkisel çaylar ya da su tüketiniz.
• Biberiye Yağı: Biberiye bitkisinin yapısında bulunan rosmarinik asidi baş ağrılarını yatıştırmaktadır. Biberiye yağı ile badem yağını karıştırarak alın, boyun ve şakak bölgelerinize uygulayınız.
• Papatya Çayı: Papatya bitkisi çayı sinirleri yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliği sayesinde baş ağrıları için kullanılmaktadır. Papatya çayı yapısındaki bileşenlerinden ötürü uyku getirdiğinden, gece yatmadan önce tüketilmesi önerilmektedir.
• Lavanta Yağı: Hafif ve orta dereceli baş ağrılarında kullanılan lavanta yağı, doğal yağlar arasında yer almaktadır. Lavanta yağını kesinlikle ağız yolu ile uygulayamayınız. Buhar banyosu esnasında sıcak suyunuzun içerisine birkaç damla dökerek, buharı soluyabilirsiniz ya da şakak ve alın bölgesine masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
• Balık Yağı: Sindirimi geliştiren balık yağı, aynı zamanda kalp ve migren ağrılarında da kullanılmaktadır. Omega 3 yağ asidi içerdiğinden ağrıların azalmasında yardımcıdır. Tek yapmanız gereken bir çorba kaşığı balık yağı içerisine bir bardak portakal suyu ekleyiniz. İyice karıştırdıktan sonra içiniz.