Bağırsak ağrısına ne iyi gelir, tedavi yöntemleri nelerdir?

• Masaj Uygulaması: Gerginlik mide ve bağırsak ağrılarının en yaygın nedenlerinden biridir. Akupunktur ağrıları dinlendirmeye ve nikotin üretimine sebep olup, rahatlatmada yardımcıdır. Bunun yanı sıra parmaklarınızla karın ve karın çevresine hafifçe masaj yaparak ağrıları azaltabilirsiniz.
• Su İçmek: Gün boyunca alınan yiyeceklerin sindirilmesi açısından ve bağırsakların daha hızlı çalışması adına gün boyunca alınan sıvı miktarı oldukça önem taşımaktadır. Bu sıvı genellikle su olmalıdır. Eğer çay ya da kahve gibi içecekler içiyorsanız mutlaka yanında suda bulundurmalısınız.
  Su az tüketildiği taktirde bağırsakların sertleşmesine ve tuvalete çıkmada zorluklara sebebiyet verebilmektedir.
• Prebiyotik Tüketimi: Muz, enginar, sarımsak, keten, bal ve çilek gibi besinlerde bulunan prebiyotikler iyi bakteriler için enerji sağlamaktadır. Eğer bağırsak iltihaplanması görülüyorsa bu besinleri tüketebilirsiniz. Prebiyotik içerikli gıdalar, besinlerin parçalanmasında yardımcıdırlar.
• Katı Yiyeceklerden Uzak Kalmak: Katı yiyeceklerden uzak durarak, şekersiz sıvılar tüketmeye gayret edeniz. Bağırsak ağrılarınız olduğu zaman fazla aşırıya kaçmadan ağrı kesici de kullanabilirsiniz.
• İstifra Etmek: On iki parmak yıkanmalarına ve mideye iyi gelen kusmak, şişliklerden ötürü meydana gelen tıkanmaları gidermektedir. Ancak birey ağzına parmak sokarak ya da başka yöntemler ile kusmaya çalışması ciddi komplikasyonlara sebebiyet verebilmektedir. Bu sebeple aşırı kusma hissettikleri zaman istifra edebilirler.
• Taze Meyve Tüketimi: Lif bakımından zengin olan meyveler, günlük mineral ve vitamin ihtiyaçlarımızın yarısından fazlasını almamıza yardımcı olan besinlerden biridir. Aynı bakımından lif bakımından da zengindir. Bu sebeple hazmı kolay olduğundan ötürü tüketmekte hiçbir sakınca bulunmamaktadır.
• Bamya: Bağırsakları yumuşatma gibi özelliğinden ötürü sebzenin tüketilmesi önerilmektedir.
• Kepekli Tahıllar: Kepekli tahıllar da bakliyat ürünleri gibi lif bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Sabah kahvaltılarında gevrek şeklinde süt ile tüketmek bağırsak ağrılarına iyi gelecektir. Bunun yanı sıra ara öğün olarak tüketilen yüksek kalorili besinler yerine kahvaltılık gevrek yemek boş kalori alımına neden olacaktır.
• Keten Tohumu: Keten tohumunu öğütüp, bal ile karıştırılıp yenmesi bağırsaklar için faydalı bir besin kaynağı olmaktadır. Bunların yanı sıra su ile de karıştırarak da tüketebilirsiniz.
• Semizotu: bu otu haşlayarak ya da çiğ olarak salatalarda tüketebilişiniz. Semizotu bağırsakların çalışmasını kolaylaştıracaktır.