Adet karın ağrısına ne iyi gelir; Adet sancısı tıbbi adı Dismenore olan bazen çok acı verici olan olağan bir durumdur. Adet döneminde bazen kanamadan önce bağlar, kanamanın en yoğun olduğu dönemde ise en şiddetli halini alır. Karın bölgesi ve rahimde kramplar şeklinde hissedilir. Adet karın ağrısına bu dönemde ishal, baş dönmesi tansiyon, halsizlik çarpıntı gibi rahatsızlıklar da eklenebilir.
Yaşam kalitesi düşer, sporcu iseniz veya öğrenci iseniz başarınızı etkileyecek bir durumdur. Kadınların yarısından fazlasında, bu ağrı hissedilerek adet dönemi geçirilebilmektedir. Adet ağrıları birincil ve ikinci olarak ikiye ayrılır.
- Birincil adet ağrısı: Normal seviyede, herhangi bir başka sağlıkla ilgili sorun yüzünden olmayan adet döneminde görülen olağan sancılardır.
- İkincil Adet Ağrısı: Normalden fazla seviyede yaşanan genelde kadın hastalıklarına (Miyom, yumurtalık kisti, polip, tümörler, genital rahatsızlıklar, rahim içindeki yapışıklık gibi) bağlı olarak oluşmuş adet sancılarıdır.
Adet karın ağrısı nedeni nedir?
Adet döneminde rahim içindeki kanama kontrollü bir şekilde vücudun dışına atılsın diye prostoglandin adı verilen rahim tarafından üretilen kimyasallar tarafından rahmin kasılması sebebi ile bu ağrılar ortaya çıkmaktadır. Kasılma sırasında rahime giden oksijen ve kan miktarı azalır bu da ağrıya sebebiyet verir. Bazı kadınlarda ağrı daha az hissedilir bazı kadınlarda ise psikolojik faktörlerle dahi bu hissedilen ağrı miktarı artmaktadır.
Bu ağrının şiddetini ve etkilerini azaltmak için aşağıdakiler yapılabilir:
Adet karın ağrısına ne iyi gelir?
- Karın bölgesini ısıtmak ağrıyı azaltacaktır. Buraya koyacağınız sıcak bir havlu sizi rahatlatır. Gün içerisinde bu uygulamayı ara ara yaparsanız iyi olur.
- Bitki çayları sıcak içildiğinde çok fayda gösterecektir.
- Yemek düzeni; öğünlerde alınan miktarı azaltarak öğün sayısını artırmak şeklinde olmalıdır.
- Karın bölgesinin alt kısmına dairesel hareketlerle bir masajın faydasının olacağını unutmayın.
- Koltuğa oturduğumuzda ayaklarımızı altına yastık koyup o şekilde pozisyon alırsak rahatlarız.
- Ağrılar şiddetlendiği zamanlarda alacağımız ılık bir duş ağrıların azalmasına yetecektir.
- Yürüyüş ve düzenli egzersizler, kilo vermenin ağrıların azalması yönünde direk etki ettiği bilinen bir gerçektir.
- Beslenme önemlidir. B vitamini içeren yiyecekler kuru yemiş tüketmek ağrıyı azaltmada etkilidir.
